Les bienfaits du Sport santé
M Croizé • mars 02, 2021
02 Mars 2021
Dans un précédent article, nous vous avions parlé du nouveau pack sport santé. A l'occasion des tests physiques réalisés à mi-parcours, nous avons rencontré une adhérente et Eric Berlioz un des deux éducateurs pour évoquer les bienfaits de la pratique.
Adhérente :
- Comment avez-vous connu le sport santé? Depuis combien de temps êtes vous à la section?
J’avais vu chez le Docteur May, le dépliant sport santé.
De plus, depuis 3 ans, je pratiquais déjà le sport santé dans un autre club. Mais c’était loin pour moi, je me suis donc dirigée vers l’ USM Malakoff.
Je me suis d'abord inscrite l’année dernière au basket santé mais je n’avais pas participé à tout le suivi que propose la section sport santé (carnet, tests, …).
- Quelles activités faites-vous? Pourquoi celles-ci?
Cette saison, j’ai choisi le pack 3 heures d’activités par semaine : gym douce, basket, marche à Clamart. Le basket a tendance à faire peur mais en fait nous faisons surtout de la motricité avec le ballon.
Pour ce qui est de la marche, c’est formidable car on s’aère. Le fait qu’Eric nous emmène en minibus est également très pratique car ce n’est pas loin Clamart mais parfois c’est compliqué d’y aller tout seul, … . Je ne me suis jamais absentée quelque soit le temps.
- Pratiquiez-vous une activité sportive avant?
J’ai toujours été très active même lorsque je travaillais. Je m’alloue chaque année un budget pour le sport. J’ai longtemps été adhérente au ClubMed Gym. La saison dernière j’étais au cours de Yin Yoga de Pauline. Sinon, je fais également de la danse africaine. Je participe aux randonnées que la mairie organise avec Eric. Je me rends à la piscine et fais aussi des pilâtes avec l’USMM. Enfin, à côté je fais des séances de sophrologie.
- Pourquoi avoir commencé le Sport Santé?
Pour moi, la santé est liée à la condition physique. Je m’informe beaucoup sur ces sujets. De plus, j’aime le sport, ça fait partie de ma vie depuis longtemps. Je suis curieuse de toutes les nouveautés qui sortent. J’étais déjà convaincue des bienfaits de l’activité mais mon médecin m’a également encouragé à y aller. Enfin, connaissant déjà Eric et Pauline je me suis lancée.
- Quels bénéfices en retirez-vous?
Pour moi, avoir une activité physique c’est le contraire de la sédentarité. Il est vrai qu’on est tenté parce que c’est beaucoup plus facile de s’allonger dans le canapé avec un paquet de chips. Mais je trouve que ce mode de vie n’est pas pour moi.
Le bénéfice je le ressens car j’ai un peu de diabète et donc on me recommande d’être active. Je sors beaucoup (mariage, anniversaire, ...) et ce sont donc des occasions de beaucoup manger ! Il faut donc que je puisse compenser par une activité physique.
Il y a également des bénéfices moraux. Éric sait créer une ambiance. On a un petit groupe qui s’est créé et qui a appris à s’apprécier. Le fait de ne pas être nombreux facilite les liens aussi. Il y a une ambiance cordiale même amicale. On se soutient entre nous car on n’est pas tous au même niveau sur nos capacités physiques. Aussi, lorsque l’on se voit, on se demande vraiment comment la santé va, on s’intéresse à chacun. On est content de se rendre au cours. Je viens de bon cœur !
On a aussi la chance de pouvoir continuer le sport alors que les activités en intérieur sont à l’arrêt. Ça nous a fait beaucoup de bien de venir, de se voir même lors du confinement de Novembre. Éric a d’ailleurs très bien mis en place les règles sanitaires (masque, distanciation).
Cependant, je ne suis pas dans l’illusion. La santé c’est avec mon docteur. En effet, le sport ne va pas guérir mon arythmie. Mais par exemple si mon médecin me dit qu’il faut perdre 3 kilos, c’est facile avec le sport santé. Cette activité me permet de me maintenir. J’ai également pu ressentir une amélioration au niveau de ma respiration. Enfin, avec l’effet d'entraînement, plus je marche et plus j’aime ça. Cela ne peut faire que du bien !
- Avez-vous un petit mot de la fin ?
On se sent accompagné que ce soit avec Pauline, Éric ou entre adhérents. Les tests nous permettent de faire des points d’étape. Eric est un très bon professionnel qui nous parle beaucoup des bienfaits, des mécanismes physiologiques. On accroît notre culture. On a de la chance d’être un tout petit groupe et les gens sont réguliers. C’est tel qu’on nous l’a promis !
Éric :
- D’une manière générale, quels bienfaits avez-vous notés?
En premier lieu, avant de parler du contenu des séances. Le plus spectaculaire, c’est l’aspect sociologique. C’est difficile d’imaginer à l'avance, la bouffée d’oxygène que ça leur apporte. Ça rythme leur semaine, ils attendent le mardi et le jeudi avec impatience. C’est des rendez-vous qu’ils ne manqueraient pour rien au monde.
J’ai créé un groupe Whatsapp et plus le temps passe plus le groupe se gère en autonomie. Ils s’envoient des messages entre eux même en privé. Par exemple, une fois, il y a quelqu'un qui passait des examens de santé. Tout le monde a envoyé des messages d’encouragement. C’est absolument génial !
J’ai axé la première partie de l’année sur la reprise de confiance des appuis. Il y a beaucoup de gens de cet âge là, quelque soit leur ALD, qui perdent leurs appuis. De plus, moins on a confiance dans ses jambes, moins on en fait, c’est un cercle vicieux qui conduit à la sédentarité avec tous les dommages que ça provoque. Mon but était de leur redonner confiance dans leur équilibre, leur tonicité des membres inférieurs. On a en parallèle travaillé sur la respiration.
On vient de terminer les profils de forme de mi-saison du premier groupe et je suis ravi car ils sont tous en progrès, y compris ceux qui avaient de gros freins. Il y a par exemple quelqu’un qui a des gros problèmes de dos avec les deux nerfs sciatiques coincés. Cela lui provoque des douleurs chroniques. Mais elle a explosé les scores ! Par exemple, on a un test d’endurance de 6 minutes à réaliser et elle a fait 6 tours de plus qu’au premier test.
La tonicité n'est pas que musculaire, elle est aussi cérébrale. C’est une des autres conséquences, mieux ils se sentent dans leurs corps, plus ils font de choses. Ils sont plus actifs, ils se socialisent plus, ils voient plus de monde etc. C’est une avalanche de conséquences positives, le bien être général est augmenté.
Je viens en courant aux cours !
- Pourquoi s’être tourné vers le sport santé? Pas seulement être resté au handball ou à la gymnastique loisirs ?
Il y a des raisons psychologiques. J’ai travaillé pendant plus de 20 ans pour les services loisirs retraite. J’avais donc déjà une grosse expérience. J’avais même un cours le vendredi réservé aux gens les plus en difficultés physiquement.
Martine la présidente de la section gym loisirs a vu passer des formations. Je me suis jeté dessus en étant persuadé que je serai un bon tuteur potentiel. Je m’y sens bien. C’est un domaine dans lequel j’utilise mes compétences. De plus, j'apporte l’aspect dynamisant pendant les cours. On travaille mais ça reste léger. On rigole beaucoup !
Aussi, je suis prof de fitness et de gym et les cours fatiguent mon corps. Cela fait 6/7 ans que je suis blessé en permanence. Les articulations ont du mal à tenir. Il fallait que je trouve un moyen de continuer à transmettre des savoir-faire car c’est ma vie. J’ai toujours fait ça au travers du handball ou encore quand j’étais prof d’EPS. Mais il faut que je m’épargne car mes articulations vieillissent. Je voulais avoir un travail où je continuais de me sentir utile. Le Sport Santé est donc un moyen idéal.
Il y a en plus des gens qui se sont battus à l’USM Malakoff pour que nos compétences soient reconnues et ce même au niveau de la paye. On est considéré comme des éducateurs spécialisés, on est diplômé. Ça fait du bien, c’est une forme de reconnaissance !
- Avez-vous quelque chose à ajouter?
Je souhaite à tout le monde de venir à son travail avec autant d’entrain que ce que je vis moi. C’est des heures qui passent à vitesse supersonique. C’est super gratifiant. Les retours avec les adhérents sont fantastiques.
Crédits photos : Séverine Fernandes
[Communiqué de l’Union Sportive Municipale de Malakoff] L’USMM et la section Gym loisirs ont le regret d’annoncer la disparition tragique de Christophe Trichet, professeur de gym traditionnel et de Pilates à la section Gym loisirs. Les membres du bureau de la section et ses élèves se souviennent d’un homme charmant et attentif qui a apporté une belle ambiance dans ses cours depuis ces trois saisons passées au Club. L’USM Malakoff présente ses plus sincères condoléances à la famille et aux proches de notre professeur, Christophe Trichet. L’Union Sportive Municipale de Malakoff
La Maison Sport Santé lance sa campagne de prévention des chutes dans la vie quotidienne chez les séniors de 65 ans et plus. Deux dates sont à noter : le 15 mai pour un atelier de sensibilisation et le 16 mai pour un premier cour de découverte
L’été approche à grands pas, et quoi de mieux que de commencer une nouvelle activité pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? La section Gym Loisirs vous ouvre ses portes tout le mois de juin pour des cours d’essai ! Que vous soyez adepte du traditionnel, en quête de douceur avec la gym senior ou désireux de renforcer votre corps et votre esprit avec le pilâtes, nous avons ce qu’il vous faut. Gym traditionnelle : cours varié selon les spécifiés propres à chaque prof (renforcement musculaire, cardio-training, stretching, relaxation). Gym senior : cours de gym douce pour améliorer l’équilibre ou conserver un acquis physique. Pilâtes : cours destinés à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à assouplir les articulations et à équilibrer les muscles. Profitez de cette occasion pour découvrir nos installations, rencontrer nos instructeurs passionnés, et surtout, pour prendre soin de vous. N’attendez plus, venez nous rejoindre et laissez-vous séduire par le monde captivant de la gym loisir. Retrouvez plus d'informations sur la page de la section Gym Loisirs. Vous pouvez aussi contacter Martine Pignier - martine.pignier2@orange.fr et Véronique Masson - patvero92240@gmail.com.
[Communiqué de l’Union Sportive Municipale de Malakoff] L’USM Malakoff vient d'apprendre avec tristesse la disparition d’Émile Souche, notre ancien vice-président de 1980 à 1989. Il fut également président de la section Amitié & Nature de 1975 à 1995. Membre important de l’USMM, réputé pour son engagement pour le développement du sport à Malakoff, Émile, “Milo” pour les intimes, a exercé les responsabilités de maire-adjoint aux sports (1989-2001) puis délégué aux fêtes et aux cérémonies (2001-2008). On se souviendra de sa grosse voix et de ses rires tonitruants. Un hommage lui sera rendu lors de ses obsèques, lundi 22 avril à 15h15 au cimetière de Malakoff. L’USM Malakoff présente ses plus sincères condoléances à la famille et aux proches de notre ancien vice-président et ami, Émile Souche. L’Union Sportive Municipale de Malakoff
En cette année olympique, nos deux anciens co-président Bernard Vialle et Patrick Humbert ont reçu tous les deux la médaille d'or de la ville !
Le cross des écoles était de retour après son absence l’année dernière ! Pour cette 14ème édition tant attendue, les jeunes écoliers de Malakoff se sont rassemblés avec enthousiasme le 30 mars 2024. Organisé par la section athlétisme, l’événement a rassemblé 432 élèves. Cette année, en raison de travaux, de nouveaux parcours ont été conçus, offrant ainsi un défi inédit aux participants. Les distances variées, adaptées à chaque niveau scolaire, ont permis à chacun de se surpasser : 850m pour les CP, 1170m pour les CE1 et CE2, 1570m pour les CM1 et CM2, et enfin 2000m pour les 6e et 5e. Malgré un temps peu clément, les participants ont relevé le défi avec bravoure, guidés par l’objectif commun de dépasser leurs limites et de savourer la satisfaction qui découle de leurs efforts. À la fin de chaque course, se déroulaient les podiums pour récompenser les 3 premiers de chaque niveau. Les récompensent ont été remis par des personnalités locales, y compris des élus de la ville, des représentant de l’USM Malakoff, des représentants de la section athlétisme, ainsi que le directeur d’Intermarché de Malakoff, sponsor de l’événement. Un ravitaillement a également été offert à tous les participants à l’arrivée pour recharger leurs énergies après l’effort fourni. Enfin, l’école qui s’est distinguée et a remporté le prestigieux Challenge Gérald Lombion cette année est l’école Jean Jaurès (à 38%). Une victoire qui témoigne de l’engagement des élèves, ainsi que du soutien indéfectible de toute la communauté scolaire. Le cross des écoles de Malakoff reste donc un événement incontournable, non seulement pour son aspect sportif, mais aussi pour les valeurs de dépassement de soi et de solidarité qu’il incarne. Un grand bravo à tout les participants, orgnanisateurs et bénévoles !
La Ville de Malakoff et l'USMM se préparent pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris en 2024 ! Vous étiez nombreux la semaine dernière à avoir participé et assisté au Tour Olympique et Paralympique des Hauts-de-Seine (TOP 92). Au programme des animations sportives (olympiades scolaires, sport santé, art martiaux) dans différents lieux de la ville marquée par un temps fort au stade Marcel-Cerdan samedi dernier, le passage du vase Mayodon entre la Ville de Malakoff et celle de Vanves, en guise de flambeau entre les villes-étapes du TOP 92. Un grand merci aux bénévoles et aux éducateurs pour la bonne tenue de cet événement olympique et paralympique qui large présager une belle effervescence l'été prochain !
Le samedi 16 mars 2024, une équipe de la section tir sportif de l'USMM s'est rendu à Haguenau en Alsace pour le championnat de France des clubs 10 mètres. Avec grand succès puisque le coach et vice-président de l'USMM Pascal Tassel est revenu avec la coupe, une médaille et un grand sourire.
24 Février 2024 Vous êtes à la recherche d’une expérience pré-sportive enrichissante pour votre enfant ? L’USMM vous propose qu’il rejoigne le « Multisports », véritable pépinière de découverte pour les jeunes talents en herbe où chaque enfant de 4 à 11 ans peut construire sa motricité et s’épanouir au travers d’une pratique diversifiée. Nos séances sont conçues pour faire découvrir, sans spécialisation précoce, les jeux de ballons, les jeux traditionnels, les parcours de motricité, la gymnastique, l’athlétisme, les jeux d’opposition… Encadrés par une équipe d’entraineurs diplômés et d’aide-entraineurs, les enfants de 4 et 5 ans se retrouvent le samedi matin de 10h45 à 12h15 au gymnase de l’école Langevin et ceux de 5 à 11 ans le mercredi matin de 10h à 12h *. Les activités se pratiquent en cycles de 7 ou 8 séances offrant ainsi aux enfants une expérience variée et stimulante tout au long de l’année avec une motivation sans cesse renouvelée. Rejoindre notre groupe « Multisports enfants », c’est donner à votre enfant l’opportunité de développer une plus grande confiance en lui, de construire sa motricité, son esprit d’équipe, sa passion pour la pratique physique. C’est aussi lui donner plus de chances de trouver le sport qui lui convient. Inscrivez-le dès maintenant et laisser lui vivre des moments inoubliables sur le terrain ! *Gymnase Pinon jusqu’aux vacances de Printemps et gymnase Rousseau à partir du 25 Avril.
23 Février 2024 Nous sommes fiers d’annoncer les résultats de notre talentueuse athlète, Élise Clément, aux récents championnat de France de kickboxing. Dans la catégorie vétéran -55kg, Élise Clément a démontré son expertise et sa détermination en décrochant la 2 ème place au kick light. Son engagement envers son sport et son travail acharné ont été récompensés par cette remarquable performance. Sa maitrise technique et son endurance ont été mises en valeur tout au long de la compétition, où elle a affronté certains des meilleurs combattants de sa catégorie. Son parcours jusqu’à la finale est un témoignage de son dévouement et de son talent exceptionnel. Nous félicitons chaleureusement Élise Clément pour sa remarquable réussite au Championnat de France de Kick boxing. Son succès inspire toute notre communauté et nous sommes impatients de la voir continuer à briller sur le ring dans les compétitions à venir.
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