Les bienfaits du Sport santé
M Croizé • 2 mars 2021
02 Mars 2021
Dans un précédent article, nous vous avions parlé du nouveau pack sport santé. A l'occasion des tests physiques réalisés à mi-parcours, nous avons rencontré une adhérente et Eric Berlioz un des deux éducateurs pour évoquer les bienfaits de la pratique.
Adhérente :
- Comment avez-vous connu le sport santé? Depuis combien de temps êtes vous à la section?
J’avais vu chez le Docteur May, le dépliant sport santé.
De plus, depuis 3 ans, je pratiquais déjà le sport santé dans un autre club. Mais c’était loin pour moi, je me suis donc dirigée vers l’ USM Malakoff.
Je me suis d'abord inscrite l’année dernière au basket santé mais je n’avais pas participé à tout le suivi que propose la section sport santé (carnet, tests, …).
- Quelles activités faites-vous? Pourquoi celles-ci?
Cette saison, j’ai choisi le pack 3 heures d’activités par semaine : gym douce, basket, marche à Clamart. Le basket a tendance à faire peur mais en fait nous faisons surtout de la motricité avec le ballon.
Pour ce qui est de la marche, c’est formidable car on s’aère. Le fait qu’Eric nous emmène en minibus est également très pratique car ce n’est pas loin Clamart mais parfois c’est compliqué d’y aller tout seul, … . Je ne me suis jamais absentée quelque soit le temps.
- Pratiquiez-vous une activité sportive avant?
J’ai toujours été très active même lorsque je travaillais. Je m’alloue chaque année un budget pour le sport. J’ai longtemps été adhérente au ClubMed Gym. La saison dernière j’étais au cours de Yin Yoga de Pauline. Sinon, je fais également de la danse africaine. Je participe aux randonnées que la mairie organise avec Eric. Je me rends à la piscine et fais aussi des pilâtes avec l’USMM. Enfin, à côté je fais des séances de sophrologie.
- Pourquoi avoir commencé le Sport Santé?
Pour moi, la santé est liée à la condition physique. Je m’informe beaucoup sur ces sujets. De plus, j’aime le sport, ça fait partie de ma vie depuis longtemps. Je suis curieuse de toutes les nouveautés qui sortent. J’étais déjà convaincue des bienfaits de l’activité mais mon médecin m’a également encouragé à y aller. Enfin, connaissant déjà Eric et Pauline je me suis lancée.
- Quels bénéfices en retirez-vous?
Pour moi, avoir une activité physique c’est le contraire de la sédentarité. Il est vrai qu’on est tenté parce que c’est beaucoup plus facile de s’allonger dans le canapé avec un paquet de chips. Mais je trouve que ce mode de vie n’est pas pour moi.
Le bénéfice je le ressens car j’ai un peu de diabète et donc on me recommande d’être active. Je sors beaucoup (mariage, anniversaire, ...) et ce sont donc des occasions de beaucoup manger ! Il faut donc que je puisse compenser par une activité physique.
Il y a également des bénéfices moraux. Éric sait créer une ambiance. On a un petit groupe qui s’est créé et qui a appris à s’apprécier. Le fait de ne pas être nombreux facilite les liens aussi. Il y a une ambiance cordiale même amicale. On se soutient entre nous car on n’est pas tous au même niveau sur nos capacités physiques. Aussi, lorsque l’on se voit, on se demande vraiment comment la santé va, on s’intéresse à chacun. On est content de se rendre au cours. Je viens de bon cœur !
On a aussi la chance de pouvoir continuer le sport alors que les activités en intérieur sont à l’arrêt. Ça nous a fait beaucoup de bien de venir, de se voir même lors du confinement de Novembre. Éric a d’ailleurs très bien mis en place les règles sanitaires (masque, distanciation).
Cependant, je ne suis pas dans l’illusion. La santé c’est avec mon docteur. En effet, le sport ne va pas guérir mon arythmie. Mais par exemple si mon médecin me dit qu’il faut perdre 3 kilos, c’est facile avec le sport santé. Cette activité me permet de me maintenir. J’ai également pu ressentir une amélioration au niveau de ma respiration. Enfin, avec l’effet d'entraînement, plus je marche et plus j’aime ça. Cela ne peut faire que du bien !
- Avez-vous un petit mot de la fin ?
On se sent accompagné que ce soit avec Pauline, Éric ou entre adhérents. Les tests nous permettent de faire des points d’étape. Eric est un très bon professionnel qui nous parle beaucoup des bienfaits, des mécanismes physiologiques. On accroît notre culture. On a de la chance d’être un tout petit groupe et les gens sont réguliers. C’est tel qu’on nous l’a promis !
Éric :
- D’une manière générale, quels bienfaits avez-vous notés?
En premier lieu, avant de parler du contenu des séances. Le plus spectaculaire, c’est l’aspect sociologique. C’est difficile d’imaginer à l'avance, la bouffée d’oxygène que ça leur apporte. Ça rythme leur semaine, ils attendent le mardi et le jeudi avec impatience. C’est des rendez-vous qu’ils ne manqueraient pour rien au monde.
J’ai créé un groupe Whatsapp et plus le temps passe plus le groupe se gère en autonomie. Ils s’envoient des messages entre eux même en privé. Par exemple, une fois, il y a quelqu'un qui passait des examens de santé. Tout le monde a envoyé des messages d’encouragement. C’est absolument génial !
J’ai axé la première partie de l’année sur la reprise de confiance des appuis. Il y a beaucoup de gens de cet âge là, quelque soit leur ALD, qui perdent leurs appuis. De plus, moins on a confiance dans ses jambes, moins on en fait, c’est un cercle vicieux qui conduit à la sédentarité avec tous les dommages que ça provoque. Mon but était de leur redonner confiance dans leur équilibre, leur tonicité des membres inférieurs. On a en parallèle travaillé sur la respiration.
On vient de terminer les profils de forme de mi-saison du premier groupe et je suis ravi car ils sont tous en progrès, y compris ceux qui avaient de gros freins. Il y a par exemple quelqu’un qui a des gros problèmes de dos avec les deux nerfs sciatiques coincés. Cela lui provoque des douleurs chroniques. Mais elle a explosé les scores ! Par exemple, on a un test d’endurance de 6 minutes à réaliser et elle a fait 6 tours de plus qu’au premier test.
La tonicité n'est pas que musculaire, elle est aussi cérébrale. C’est une des autres conséquences, mieux ils se sentent dans leurs corps, plus ils font de choses. Ils sont plus actifs, ils se socialisent plus, ils voient plus de monde etc. C’est une avalanche de conséquences positives, le bien être général est augmenté.
Je viens en courant aux cours !
- Pourquoi s’être tourné vers le sport santé? Pas seulement être resté au handball ou à la gymnastique loisirs ?
Il y a des raisons psychologiques. J’ai travaillé pendant plus de 20 ans pour les services loisirs retraite. J’avais donc déjà une grosse expérience. J’avais même un cours le vendredi réservé aux gens les plus en difficultés physiquement.
Martine la présidente de la section gym loisirs a vu passer des formations. Je me suis jeté dessus en étant persuadé que je serai un bon tuteur potentiel. Je m’y sens bien. C’est un domaine dans lequel j’utilise mes compétences. De plus, j'apporte l’aspect dynamisant pendant les cours. On travaille mais ça reste léger. On rigole beaucoup !
Aussi, je suis prof de fitness et de gym et les cours fatiguent mon corps. Cela fait 6/7 ans que je suis blessé en permanence. Les articulations ont du mal à tenir. Il fallait que je trouve un moyen de continuer à transmettre des savoir-faire car c’est ma vie. J’ai toujours fait ça au travers du handball ou encore quand j’étais prof d’EPS. Mais il faut que je m’épargne car mes articulations vieillissent. Je voulais avoir un travail où je continuais de me sentir utile. Le Sport Santé est donc un moyen idéal.
Il y a en plus des gens qui se sont battus à l’USM Malakoff pour que nos compétences soient reconnues et ce même au niveau de la paye. On est considéré comme des éducateurs spécialisés, on est diplômé. Ça fait du bien, c’est une forme de reconnaissance !
- Avez-vous quelque chose à ajouter?
Je souhaite à tout le monde de venir à son travail avec autant d’entrain que ce que je vis moi. C’est des heures qui passent à vitesse supersonique. C’est super gratifiant. Les retours avec les adhérents sont fantastiques.
Crédits photos : Séverine Fernandes
Les débuts à l’USMM
Ce dimanche, les rues de Malakoff ont vibré au rythme des foulées, des encouragements et de l’énergie collective. Pour sa 50e édition , la course emblématique de la ville a connu un succès historique , avec une affluence record qui marque un véritable tournant dans l’histoire de l’événement. Avec 2 751 arrivants sur l’ensemble des courses, l’édition 2026 devient tout simplement la plus grande jamais organisée depuis la création des Foulées de Malakoff. Une progression impressionnante qui reflète l’enthousiasme croissant des Malakoffiots et des coureurs venus parfois de bien plus loin.
Les Héros discrets de l'USMM
Que représentent pour vous ces 80 ans d’histoire de l’USM Malakoff ? Ces 80 ans représentent une histoire riche et une responsabilité importante. En tant que Secrétaire Général, je mesure le poids de cette mission : préserver l’héritage du club, garantir son bon fonctionnement et préparer son avenir, tout en restant fidèle à ses valeurs fondatrices. Comment décririez-vous l’âme de l’USM Malakoff ? L’USM Malakoff est un club qui ne se limite pas à la performance sportive, mais qui place l’humain au cœur de son projet. Son âme, ce sont les bénévoles, les encadrants sur le terrain et les salariés du siège, qui œuvrent chaque jour pour créer des projets et développer le bien-être à travers le sport pour l’ensemble des adhérents. Y a-t-il eu un moment marquant en 2025 qui résume, selon vous, l’esprit du club ? Le Sportival et la journée intitulée « « du sport au cœur de ma ville » le 5 avril 2025, célébrant les 80 ans de l’USM Malakoff, incarne parfaitement l’esprit fédérateur du club. Cette journée a transformé Malakoff en une véritable « arène sportive », rassemblant petits et grands autour de disciplines variées. Elle illustre la capacité du club à rassembler les sections autour d’un projet commun et à créer une ambiance chaleureuse en impulsant une belle dynamique « du sport au cœur de ma ville ». https://www.usmmalakoff.fr/retour-sur-la-journee-speciale-des-80-ans Comment l’USM Malakoff s’est-elle adaptée aux évolutions du sport et de la société tout en restant fidèle à son identité ? Rester fidèle l’identité de l’USM Malakoff, c’est promouvoir le sport pour tous. L’USM Malakoff a su s’adresser à des publics variés en intégrant de nouvelles pratiques : l’essor du fitness avec la Zumba, la gym loisirs avec le pilates ainsi que diversification de la pratique du yoga et le développement du sport loisir dans toutes les disciplines, puis la labellisation de la Maison Sport Santé pour toucher des pratiquants éloignés du sport. Le Club a su également innover avec la section multisports 3-11 ans pour permettre aux enfants de tester plusieurs sports avant de rejoindre une section, l’escrime et la pratique du Sabre Laser pour les plus jeunes et des disciplines modernes comme l’eSport qui est proposé régulièrement en stage ou encore le Tricks que la section Gymnastique Artistique développe. Enfin, l’USM Malakoff a su prendre le virage digital avec la dématérialisation des inscriptions, une réussite collective portée par nos bénévoles et les salariés du siège. Quels projets ou rêves aimeriez-vous voir se réaliser pour l’USM Malakoff dans les prochaines années ? Mon rêve ? Un grand complexe multisport moderne avec des terrains de tennis et de Padel (je n’oublie pas mon sport de prédilection !), des partenariats renforcés avec les écoles et la ville, et un événement annuel festif réunissant toutes les sections. Et pourquoi pas rendre le sport encore plus accessible grâce à des adhésions allégées et un financement plus conséquent du sport retrouvé ou bien des aides des entreprises environnantes … Après tout, la question était bien de rêver, non ? 😉 En tant que secrétaire, vous êtes au cœur du fonctionnement. Qu’est- ce qui fait, selon vous, la force du club au-delà du terrain ? La force du club, c’est le soutien son réseau de bénévoles, son organisation solide et sa capacité à créer du lien entre les sections. Cette dynamique est renforcée par la confiance que les adhérents nous accordent en renouvelant leur adhésion chaque année et par la relation de partenariat étroite et durable que nous entretenons avec la municipalité, essentielle au rayonnement et développement du Club. Que souhaitez-vous que l’on retienne de ces 80 ans ? L’USM Malakoff, c’est avant tout une histoire de transmission intergénérationnelle. C’est un club qui a traversé les décennies grâce à ses valeurs et à l’engagement de ses membres. C’est ce que nous avons voulu illustrer à travers les portraits partagés tout au long de l’année. Comment voyez-vous l’avenir du club dans 10 ou 20 ans ? Je le vois toujours comme un acteur majeur du sport local, avec des infrastructures modernisées et une communauté encore plus soudée autour de la convivialité et du partage. Peut-être également davantage de place aux loisirs par rapport à la compétition et avec un esprit multisport renforcé ainsi qu’une diversité des pratiques rendues possibles. Quels sont les plus grands défis pour les prochaines années ? Maintenir l’engagement bénévole, attirer les jeunes générations et continuer à s’adapter aux évolutions technologiques et sociétales tout en conservant le modèle Omnisport qui nous a été transmis en héritage. Que diriez-vous à celles et ceux qui hésitent à s’engager dans une association sportive aujourd’hui ? S’engager, c’est contribuer à une aventure humaine, apprendre, partager et faire grandir les autres autant que soi-même. Il existe mille façons de s’impliquer : pratiquer son sport et prendre le capitanat d’une équipe, aider ponctuellement sa section, rejoindre un bureau en prenant des responsabilités de dirigeant, arbitrer…Chacun peut trouver sa place. Et j’en profite pour remercier toutes celles et ceux qui ont compté dans mon parcours de bénévole : ils se reconnaîtront ! Si vous deviez résumer l’USM Malakoff en un mot ou une phrase ? Une famille sportive depuis 80 ans. Ensemble, continuons à écrire cette belle histoire pour les générations futures !
En cette année où l’USMM célèbre ses 80 ans, nous avons souhaité, lors du Sportival le 5 avril dernier, mettre à l’honneur le sport populaire, au ❤️ de notre Ville.
Le 7 février 2026 marquera une date symbolique pour la ville de Malakoff et l’USM Malakoff Omnisports : celle de la 50e édition des Foulées de Malakoff , une course devenue incontournable pour les coureurs franciliens.
Rencontre Zulmira Saypeden
La fin d’année approche, et elle s’annonce riche en événements pour le club ! Retour sur une semaine animée, entre rencontres sportives, nouvelles opportunités d’entraînement, stages de fin d’année, soirées festives et projets pour l’avenir.
Une vie au service du sport et de l’USM Malakoff
Pour la première fois depuis la fermeture de la piscine, la section natation, avec le soutien de la Ville de Malakoff, met en place deux types de séances adaptées aux enfants : Aisances aquatiques : destinées aux enfants nés entre 2018 et 2021 , ces séances ludiques visent à familiariser les plus petits avec le milieu aquatique, développer leur confiance et leur motricité dans l’eau. Apprentissage de la nage : pour les enfants nés entre 2015 et 2018 , un programme progressif encadré par notre éducateur permettra d’acquérir les bases techniques et la sécurité nécessaire pour savoir nager.
