Les bienfaits du Sport santé
M Croizé • 2 mars 2021
02 Mars 2021
Dans un précédent article, nous vous avions parlé du nouveau pack sport santé. A l'occasion des tests physiques réalisés à mi-parcours, nous avons rencontré une adhérente et Eric Berlioz un des deux éducateurs pour évoquer les bienfaits de la pratique.
Adhérente :
- Comment avez-vous connu le sport santé? Depuis combien de temps êtes vous à la section?
J’avais vu chez le Docteur May, le dépliant sport santé.
De plus, depuis 3 ans, je pratiquais déjà le sport santé dans un autre club. Mais c’était loin pour moi, je me suis donc dirigée vers l’ USM Malakoff.
Je me suis d'abord inscrite l’année dernière au basket santé mais je n’avais pas participé à tout le suivi que propose la section sport santé (carnet, tests, …).
- Quelles activités faites-vous? Pourquoi celles-ci?
Cette saison, j’ai choisi le pack 3 heures d’activités par semaine : gym douce, basket, marche à Clamart. Le basket a tendance à faire peur mais en fait nous faisons surtout de la motricité avec le ballon.
Pour ce qui est de la marche, c’est formidable car on s’aère. Le fait qu’Eric nous emmène en minibus est également très pratique car ce n’est pas loin Clamart mais parfois c’est compliqué d’y aller tout seul, … . Je ne me suis jamais absentée quelque soit le temps.
- Pratiquiez-vous une activité sportive avant?
J’ai toujours été très active même lorsque je travaillais. Je m’alloue chaque année un budget pour le sport. J’ai longtemps été adhérente au ClubMed Gym. La saison dernière j’étais au cours de Yin Yoga de Pauline. Sinon, je fais également de la danse africaine. Je participe aux randonnées que la mairie organise avec Eric. Je me rends à la piscine et fais aussi des pilâtes avec l’USMM. Enfin, à côté je fais des séances de sophrologie.
- Pourquoi avoir commencé le Sport Santé?
Pour moi, la santé est liée à la condition physique. Je m’informe beaucoup sur ces sujets. De plus, j’aime le sport, ça fait partie de ma vie depuis longtemps. Je suis curieuse de toutes les nouveautés qui sortent. J’étais déjà convaincue des bienfaits de l’activité mais mon médecin m’a également encouragé à y aller. Enfin, connaissant déjà Eric et Pauline je me suis lancée.
- Quels bénéfices en retirez-vous?
Pour moi, avoir une activité physique c’est le contraire de la sédentarité. Il est vrai qu’on est tenté parce que c’est beaucoup plus facile de s’allonger dans le canapé avec un paquet de chips. Mais je trouve que ce mode de vie n’est pas pour moi.
Le bénéfice je le ressens car j’ai un peu de diabète et donc on me recommande d’être active. Je sors beaucoup (mariage, anniversaire, ...) et ce sont donc des occasions de beaucoup manger ! Il faut donc que je puisse compenser par une activité physique.
Il y a également des bénéfices moraux. Éric sait créer une ambiance. On a un petit groupe qui s’est créé et qui a appris à s’apprécier. Le fait de ne pas être nombreux facilite les liens aussi. Il y a une ambiance cordiale même amicale. On se soutient entre nous car on n’est pas tous au même niveau sur nos capacités physiques. Aussi, lorsque l’on se voit, on se demande vraiment comment la santé va, on s’intéresse à chacun. On est content de se rendre au cours. Je viens de bon cœur !
On a aussi la chance de pouvoir continuer le sport alors que les activités en intérieur sont à l’arrêt. Ça nous a fait beaucoup de bien de venir, de se voir même lors du confinement de Novembre. Éric a d’ailleurs très bien mis en place les règles sanitaires (masque, distanciation).
Cependant, je ne suis pas dans l’illusion. La santé c’est avec mon docteur. En effet, le sport ne va pas guérir mon arythmie. Mais par exemple si mon médecin me dit qu’il faut perdre 3 kilos, c’est facile avec le sport santé. Cette activité me permet de me maintenir. J’ai également pu ressentir une amélioration au niveau de ma respiration. Enfin, avec l’effet d'entraînement, plus je marche et plus j’aime ça. Cela ne peut faire que du bien !
- Avez-vous un petit mot de la fin ?
On se sent accompagné que ce soit avec Pauline, Éric ou entre adhérents. Les tests nous permettent de faire des points d’étape. Eric est un très bon professionnel qui nous parle beaucoup des bienfaits, des mécanismes physiologiques. On accroît notre culture. On a de la chance d’être un tout petit groupe et les gens sont réguliers. C’est tel qu’on nous l’a promis !
Éric :
- D’une manière générale, quels bienfaits avez-vous notés?
En premier lieu, avant de parler du contenu des séances. Le plus spectaculaire, c’est l’aspect sociologique. C’est difficile d’imaginer à l'avance, la bouffée d’oxygène que ça leur apporte. Ça rythme leur semaine, ils attendent le mardi et le jeudi avec impatience. C’est des rendez-vous qu’ils ne manqueraient pour rien au monde.
J’ai créé un groupe Whatsapp et plus le temps passe plus le groupe se gère en autonomie. Ils s’envoient des messages entre eux même en privé. Par exemple, une fois, il y a quelqu'un qui passait des examens de santé. Tout le monde a envoyé des messages d’encouragement. C’est absolument génial !
J’ai axé la première partie de l’année sur la reprise de confiance des appuis. Il y a beaucoup de gens de cet âge là, quelque soit leur ALD, qui perdent leurs appuis. De plus, moins on a confiance dans ses jambes, moins on en fait, c’est un cercle vicieux qui conduit à la sédentarité avec tous les dommages que ça provoque. Mon but était de leur redonner confiance dans leur équilibre, leur tonicité des membres inférieurs. On a en parallèle travaillé sur la respiration.
On vient de terminer les profils de forme de mi-saison du premier groupe et je suis ravi car ils sont tous en progrès, y compris ceux qui avaient de gros freins. Il y a par exemple quelqu’un qui a des gros problèmes de dos avec les deux nerfs sciatiques coincés. Cela lui provoque des douleurs chroniques. Mais elle a explosé les scores ! Par exemple, on a un test d’endurance de 6 minutes à réaliser et elle a fait 6 tours de plus qu’au premier test.
La tonicité n'est pas que musculaire, elle est aussi cérébrale. C’est une des autres conséquences, mieux ils se sentent dans leurs corps, plus ils font de choses. Ils sont plus actifs, ils se socialisent plus, ils voient plus de monde etc. C’est une avalanche de conséquences positives, le bien être général est augmenté.
Je viens en courant aux cours !
- Pourquoi s’être tourné vers le sport santé? Pas seulement être resté au handball ou à la gymnastique loisirs ?
Il y a des raisons psychologiques. J’ai travaillé pendant plus de 20 ans pour les services loisirs retraite. J’avais donc déjà une grosse expérience. J’avais même un cours le vendredi réservé aux gens les plus en difficultés physiquement.
Martine la présidente de la section gym loisirs a vu passer des formations. Je me suis jeté dessus en étant persuadé que je serai un bon tuteur potentiel. Je m’y sens bien. C’est un domaine dans lequel j’utilise mes compétences. De plus, j'apporte l’aspect dynamisant pendant les cours. On travaille mais ça reste léger. On rigole beaucoup !
Aussi, je suis prof de fitness et de gym et les cours fatiguent mon corps. Cela fait 6/7 ans que je suis blessé en permanence. Les articulations ont du mal à tenir. Il fallait que je trouve un moyen de continuer à transmettre des savoir-faire car c’est ma vie. J’ai toujours fait ça au travers du handball ou encore quand j’étais prof d’EPS. Mais il faut que je m’épargne car mes articulations vieillissent. Je voulais avoir un travail où je continuais de me sentir utile. Le Sport Santé est donc un moyen idéal.
Il y a en plus des gens qui se sont battus à l’USM Malakoff pour que nos compétences soient reconnues et ce même au niveau de la paye. On est considéré comme des éducateurs spécialisés, on est diplômé. Ça fait du bien, c’est une forme de reconnaissance !
- Avez-vous quelque chose à ajouter?
Je souhaite à tout le monde de venir à son travail avec autant d’entrain que ce que je vis moi. C’est des heures qui passent à vitesse supersonique. C’est super gratifiant. Les retours avec les adhérents sont fantastiques.
Crédits photos : Séverine Fernandes
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Interview avec Josiane Le Fol, figure emblématique du handball malakoffiot
Le 5 avril dernier, Malakoff s’est transformée en véritable arène sportive à l’occasion des 80 ans de l’USMM, célébrés dans une ambiance exceptionnelle avec, pour thème, « Le sport au ❤️ de ma ville ».
Rencontre avec Jean Di-Méo : une vie au service de l’USM Malakoff
La Maison Sport Santé lance sa campagne de prévention des chutes dans la vie quotidienne chez les séniors de 65 ans et plus. Trois dates sont à noter : le 9 avril mai pour un atelier de sensibilisation et les 10 et 14 avril pour les deux premiers cours de découvertes.
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Engagement, performance et dévouement au service des autres sont ses maîtres mots !
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