LE SPORT SENIOR 

AU SEIN DE L'USM MALAKOFF

Ce sont des cours de gym douce et détente. La professeur est qualifiée senior et propose des postures adaptées, des mouvements doux, de l’équilibre, de la relaxation, …

Activité sportive conseillée et accessible à tout âge. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons (fournis par le professeur) qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Contrairement à la marche et à la course traditionnelles, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps.

Objectifs : Sculpter l’ensemble du corps. Bénéfique pour le cœur, les poumons, les articulations, le dos, les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules, le cou, les fessiers, les cuisses… et l’humeur ! Bol d’air garanti.

Le tai chi chuan est un art martial interne ancestral d’origine chinoise.

C’est une suite de mouvements lents, exécutés avec fluidité et précision. Les postures sont stables (l’homme entre la terre et le ciel), les blocaces musculaires , articulaires et énergétiques se dénouent, et le Chi (énergie vitale) circule librement et harmonieusement dans tout le corps.

Une pratique régulière est un atout précieux pour la santé (renforcement des défenses immunitaires), le moral et l’épanouissement personnel. Elle est bénéfique pour tous, jeunes et 

moins jeunes, sportifs et non sportifs.

Les cours se déroulent dans une ambiance conviviale, concentrée et non compétitive. Le tai chi pratiqué est le style Yang. Sont pratiqués 

aussi des qiqongs préparatoires, du travail à 2 (tui shou) et des auto-massages.

Professeur : Philippe Volclair, 3ème  duan, CQP Faemc.

Hatha Yoga dont l’objectif est d’atteindre les tissus profonds du corps, articulations, fascias, tendons, ligaments et même les os grâce à la tenue d’un nombre limité de posture pour se relaxer en profondeur et permettre la libre circulation de l’énergie…

Il s’agit de Hatha Yoga adapté aux personnes ayant des difficultés particulières, qu’elles soient passagères ou installées…