SECTION FITNESS, DANSE & MARCHE NORDIQUE

Descriptif : En tête de liste des plus grandes tendances, cette forme d'entraînement combine des périodes d'effort intense avec des périodes de récupération active ou de repos. Ce cours intensif s'adapte à différents niveaux de condition physique, mais il est déconseillé en cas de problème de santé préexistants.

Objectifs : Le HIIT est souvent utilisé pour améliorer la condition cardiovasculaire et brûler des calories efficacement.

Descriptif : Concept à la croisée de différentes activités - boxe anglaise, aérobic, boxe thaï (ou muay Thai) - en mode fractionné, sur des musiques actuelles. Blocs de cardio-boxing à base de directs, de crochets, d’uppercuts, non traumatisants pour les genoux (en shadow boxing), sans adversaire et dans un contexte ludique. Le tout orienté vers le Fitness plutôt que

vers le combat.

Objectifs : Brûler un maximum de calories en optimisant la durée de votre entraînement;

améliorer fortement votre endurance, votre tenue et votre posture de manière très entraînante

et ludique.

Descriptif : Ce programme de Fitness dansé s’inspire du Bollywood, danse indienne qui

raconte une histoire à travers la gestuelle, la musique, le regard, le jeu de séduction. Il est

accessible à tous, des bases de danse ne sont pas nécessaires. Il vous suffit de suivre les mouvements de votre professeur et de vous laisser aller au rythme de la musique.

Objectifs : Ce cours constitue un excellent moyen de dépenser des calories et d’affiner sa silhouette de manière ludique. Travail du corps complet ciblant le renforcement musculaire, l’endurance, la confiance en soi et l’esprit de convivialité

Descriptif :  Mélange de danses latines et d’aérobic, la Zumba est un programme

d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en rythme côté fun et côté cœur. Bonne humeur et convivialité assurées.

Objectifs : Sculpter la silhouette, muscler le cœur, améliorer le souffle, gagner de

l’endurance, le tout en s’amusant.

Descriptif : Ce cours combine le meilleur de l’entraînement cardio danse et du renforcement musculaire. Il comprend deux temps : une partie Burn sur des rythmes hyper dynamiques et une partie Sculpt, panel d'exercices ciblés sur tout le corps.

Objectifs : L’ensemble de vos qualités physiques est sollicité. On y dépense beaucoup d’énergie, on y brûle un maximum de graisses. Le tout dans une grande convivialité.

Descriptif : Travail structuré, axé sur le renforcement musculaire de toutes les parties du corps. On évolue grâce à des exercices appropriés et variés, utilisant ou non du matériel (bâton, ballon, haltères, etc.).

Objectifs : Prévenir la surcharge pondérale, faciliter l'évacuation de la tension nerveuse

accumulée dans la journée (stress), améliorer le sens de l'équilibre.

Descriptif : Le plaisir de s’oxygéner en pratiquant du sport aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur. Les exercices s'enchaînent (gymnastique, cardio, poids) avec des temps de repos très courts. Entraînement exigeant, déconseillé en cas de problèmes de santé préexistants.

Objectifs : Amélioration de la gestion de l’effort. 

Descriptif : Discipline à mi-chemin entre le hip-hop et le modern jazz. Ce style demande une certaine attitude, ainsi qu'un travail sur l'énergie, le rythme, les silences et les arrêts. Il

s'inspire des musiques actuelles.

Objectifs : Sculpter votre corps à travers différents mouvements, comme les déhanchés, les ondulations, les marches affirmées. En option « talon », des bottines à talons épais d'une hauteur de 6 à 10 cm sont recommandées.

Descriptif : Un cours de danse accessible à tout âge, aux danseurs et danseuses de tous

niveaux et horizons, amateurs de musique funk et amoureux de danses urbaines. On se met dans l'ambiance avec des rotations du cou, des épaules, des bras, du bassin et des jambes. Le rythme s’intensifie au fur et à mesure que les styles musicaux défilent et s’enchaînent.

Objectifs : Bouger, s’amuser, tout en apprenant une chorégraphie tout au long du cours.

Descriptif :  Activité sportive aux formes artistiques, le Modern Jazz se caractérise par la coordination et l'isolation des mouvements sur des airs afro-américains et tous types de

musiques actuelles.

Objectifs : Travailler toutes les parties du corps : épaules, bras, jambes, bassins. Affiner,

tonifier et dessiner sa silhouette, tout en se divertissant.

Descriptif : La danse Hip-Hop prend naissance au milieu des années 70, depuis elle n’a jamais cessé d’évoluer. Popping, Locking, B-boying, House, Krump, Litefeet, Baltimore Club, Chicago footwork, etc. ont nourri au fil du temps cette discipline. Il est donc important de connaître son histoire. Venez explorer cette danse avec Kanay, danseur Hip-Hop depuis 1995 et membre du collectif Move and Art. Notre cours propose une approche chorégraphique, mais aussi des ateliers autour de l’improvisation.

Objectifs :  Découvrir une diversité de styles tout en développant la musicalité, l’aisance

corporel et la confiance en soi.