SECTION FITNESS & DANSE

Descriptif : En tête de liste des plus grandes tendances, cette forme d'entraînement combine des périodes d'effort intense avec des périodes de récupération active ou de repos. Il s'adapte à différents niveaux de condition physique mais l'activité est déconseillée en cas de problème de santé préexistants.

Objectifs : Le HIIT est souvant utilisé pour améliorer la condition cardiovasculaire et brûler des calories efficacement.

Descriptif : Concept à la croisée de différentes activités - boxe anglaise, aérobic, boxe thaï (ou muay Thai) - en mode fractionné, sur des musiques actuelles. Blocs de cardio-boxing à base de directs, de crochets, d’uppercuts, non traumatisants pour les genoux (en shadow boxing), sans adversaire et dans un contexte ludique. Le tout orienté vers le Fitness plutôt que vers le combat. 

Objectifs : Brûler un maximum de calories en optimisant la durée de votre entraînement ; améliorer fortement votre endurance, votre tenue et votre posture, de manière très entraînante et ludique.

Descriptif : Ce programme de Fitness dansé s’inspire du Bollywood, danse indienne qui raconte une histoire à travers la gestuelle, la musique, le regard, le jeu de séduction. Travail du corps complet ciblant le renforcement musculaire, l’endurance, la confiance en soi et l’esprit de convivialité.

Objectifs : Accessible à tous. Des bases de danse ne sont pas nécessaires. Ce cours constitue un excellent moyen de dépenser des calories et d’affiner sa silhouette de manière ludique. Il vous suffit de suivre les mouvements de votre professeur et de vous laisser aller au rythme de la musique. 

Descriptif :  Mélange de danses latines et d’aérobic, la Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en rythme côté fun et côté cœur. Bonne humeur et convivialité assurée.

Objectifs : Sculpter la silhouette, muscler le cœur, améliorer le souffle, gagner de l’endurance, le tout en s’amusant.

Descriptif : Ce cours en deux temps combine le meilleur de l’entraînement cardio danse et du renforcement musculaire.

À savoir : une partie Burn sur des rythmes hyper dynamiques et une partie Sculpt, panel d'exercices ciblés sur tout le corps.

Objectifs : Ce cours sollicite l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance. On y dépense beaucoup d’énergie, on y brûle un maximum de graisses. Le tout dans une grande convivialité.

Descriptif : Travail structuré, axé sur le renforcement musculaire de toutes les parties du corps. On évolue grâce à des exercices appropirés et variés, utilisant ou non du matériel (bâton, ballon, haltères,etc,..).

Objectifs : Prévenir la surcharge pondérale, faciliter l'évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée (stress), améliorer le sens de l'équilibre.

Descriptif : Le plaisir de s’oxygéner en pratiquant du sport aussi bien à l'extérieur  qu'à l'intérieur. Les exercices s'enchaînent (gymnastique, cardio, poids) avec des temps de repos très courts. Entraînement exigeant,  déconseillé en cas de problèmes de santé préexistants.

Objectifs : Amélioration de la gestion de l’effort. 

Descriptif : Discipline à mi-chemin entre le hip-hop et le modern jazz. Ce style demande une certaine attitude, ainsi qu'un travail sur l'énergie, le rythme, les silences et les arrêts. Il s'inspire des musiques actuelles.

Objectifs : Sculpter votre corps à travers différents mouvements, comme les déhanchés, les ondulations, les marches affirmées. En option "talon", des bottines à talons épais d'une hauteur de 6 à 10 cm sont recommandées.

Descriptif : Amoureux de danses ubraines et de funk, danseurs de tous horizons ou tout simplement amateurs de musique, venez bouger sur des grooves irrésistibles ! On se met dans l'ambiance avec des rotations du cou, des épaules, des bras, du bassin et des jambes. Le rythme s’intensifie au fur et à mesure que les styles musicaux défilent et s’enchaînent.  

Objectifs : Bouger, s’amuser tout en apprenant une chorégraphie tout au long du cours. 

Descriptif : Activité sportive aux formes artistiques, le Modern Jazz se caractérise par la coordination et l'isolation des mouvements sur des airs afro-américains et tous types de musiques actuelles. Il fait travailler toutes les parties du corps : épaules, bras, jambes, bassins.

Objectifs : Affiner, tonifier et dessiner sa silhouette, tout en se divertissant. Une pratique assidue vous permet de progresser rapidement et accroît votre endurance.

Descriptif : Cette danse très créative trouve ses origines dans la rue et permet de s'exprimer à travers son corps. Lors de vos futures soirées, vous impressionnerez bon nombre de vos proches avec vos mouvements de Break et de House : Les cours sont entraînants et conviviaux.

Objectifs : Apprendre tant aux abdos qu'aux adultes à bouger  en rythme, coordonner leurs mouvements et mémoriser les chorégraphies. Brillez en soirée !