SECTION FITNESS & DANSE

Ce cours se place en tête de liste des plus grandes tendances dans le domaine du conditionnement physique. Cette forme d’entraînement combine des périodes d’effort intense avec des périodes de récupération active ou de repos. Le HIIT est souvent utilisé pour améliorer la condition cardiovasculaire et brûler des calories efficacement. 

Le HIIT peut être adapté à différents niveaux de condition physique. Les débutants commenceront par des intervalles plus courts ou des exercices à intensité modérée, tandis que les plus aguerris augmenteront la durée et l’intensité des exercices. 

Il est important de noter que le HIIT est un entraînement exigeant, déconseillé en cas de problèmes de santé préexistants. 

Objectifs : Défi motivant, vous sentez vos muscles travailler sans voir le temps passer . Vous brûlez des calories, tout en renforçant bras, jambes, abdos et fessiers.

Concept à la croisée de différentes activités - boxe anglaise, aérobic, boxe thaï (ou muay Thai) - en mode fractionné, sur des musiques actuelles. Blocs de cardio-boxing à base de directs, de crochets, d’uppercuts, non traumatisants pour les genoux (en shadow boxing), sans adversaire et dans un contexte ludique. Le tout orienté vers le Fitness plutôt que vers le combat. 

Objectifs : Brûler un maximum de calories en optimisant la durée de votre entraînement ; améliorer fortement votre endurance, votre tenue et votre posture, de manière très entraînante et ludique.

Ce programme de Fitness dansé s’inspire du Bollywood, danse indienne qui raconte une histoire à travers la gestuelle, la musique, le regard, le jeu de séduction. Travail du corps complet ciblant le renforcement musculaire, l’endurance, la confiance en soi et l’esprit de convivialité.

Objectifs : Accessible à tous. Des bases de danse ne sont absolument pas nécessaires. Ce cours constitue un excellent moyen de dépenser des calories et d’affiner sa silhouette de manière ludique. Il vous suffit de suivre les mouvements de votre professeur et de vous laisser aller au rythme de la musique. 

La Zumba est un mélange de danses latines et d’aérobic. Le rythme côté fun et côté cœur. Bonne humeur et convivialité assurées !

Objectifs : Sculpter la silhouette, muscler le cœur, améliorer le souffle, gagner de l’endurance, le tout en s’amusant.

Ce cours en deux temps combine le meilleur de l’entraînement cardio danse et du renforcement musculaire.

1/ Burn : Pour se défouler. Sollicite l’ensemble des muscles du corps avec des exercices visant à les tonifier, sur des rythmes musicaux hyper dynamiques afin de brûler un maximum de calories.

2/ Sculpt : Panel d’exercices ciblés sur tout le corps, avec une sollicitation permanente du centre postural : dos, abdominaux, muscles fessiers. Un entraînement ludique sur fond musical fun et varié.

Objectifs : Ce cours très complet sollicite l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance : force, endurance musculaire et cardio-vasculaire, coordination, équilibre, tonicité, performance du muscle, mobilité articulaire. Une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique. Le Burn’N’Sculpt s’adresse à toutes celles et tous ceux qui ne redoutent pas les efforts physiques. On y dépense beaucoup d’énergie, on y brûle un maximum de graisses. Le tout dans une grande convivialité.

Travail structuré, axé sur le renforcement musculaire de toutes les parties du corps ; toutes les zones sont sollicitées. Les exercices proposés, accessibles à tous, permettent de développer la conscience corporelle. On évolue grâce à des exercices appropriés et variés, utilisant ou non du matériel (bâton, ballon, haltères, etc.). Au fil des cours et en douceur, avec ou sans impact sur le sol, un travail graduel cardio-vasculaire s’instaure afin de développer l’adaptabilité de la capacité cardio-respiratoire à l’effort. Une séance d’une heure très complète à travers laquelle se définit de façon harmonieuse une silhouette ferme et sculptée.

Objectifs : Brûler des calories et donc prévenir la surcharge pondérale ; faciliter l’évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée (stress) ; favoriser la maîtrise du « corps/esprit » et la connaissance de ses propres limites (conscience de soi) ; aide à l’acquisition du sens de l’équilibre.

Le plaisir de s’oxygéner en pratiquant du sport en extérieur (stade Cerdan) ou intérieur (Tréso) en hiver, temps de pluie ou neige. Cette « Séance d'entraînement du jour » correspond à une suite d'exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité. Le WOD est intense, c’est son principe. Les exercices s’enchaînent autour de trois catégories : la gymnastique, le cardio, l'haltérophilie. Les temps de repos entre chaque exercice sont très courts. Néanmoins des options seront proposées afin de s'adapter à la condition physique de chaque personne.

Il est important de noter que le WOD est un entraînement exigeant, déconseillé en cas de problèmes de santé préexistants. 

Objectifs : Amélioration de la gestion de l’effort. Chaque exercice vise à développer diverses aptitudes physiques comme l'endurance musculaire et respiratoire, la force physique, la résistance à l'effort, la souplesse, la vitesse, la puissance, l'agilité, la coordination, la précision et l'équilibre.

Le street jazz est une discipline à mi-chemin entre le hip-hop et le modern jazz. Ce style demande une certaine attitude, ainsi qu'un travail sur l'énergie, le rythme, les silences et les arrêts. Il s'inspire généralement de musiques actuelles pop, voire électro. Sur fond urbain, le street jazz apporte précision, expressivité et coordination. Les mouvements sont amples, précis et très largement inspirés du style jazz.

Objectifs : Cette activité vous permettra de sculpter votre corps à travers différents mouvements, comme les déhanchés, les ondulations, les marches affirmées. La tenue élégante du corps est primordiale lorsque l’on danse en talons.

Tenue conseillée : Bottines à talons épais, d’une hauteur de 6 à 10 cm, recommandées mais non indispensables ; les baskets sont également admises.

Amoureux de disco, de funk, de jazz, danseurs de tous horizons ou tout simplement amateurs de musique, venez bouger sur des grooves irrésistibles ! Le disco-funk regroupe le disco et le funk ou la soul. Ce genre musical fait aujourd’hui l’objet de multiples remix et compilations. Radios, webradios et discothèques sont nombreuses à le diffuser.

Objectifs : Bouger, s’amuser tout en apprenant une chorégraphie tout au long du cours. On se met dans l’ambiance avec des rotations du cou, des épaules, des bras, du bassin et des jambes. Le rythme s’intensifie au fur et à mesure que les styles musicaux défilent et s’enchaînent.  

Cette activité est considérée comme un sport aux formes artistiques. Le Modern Jazz se caractérise par la coordination et l’isolation des mouvements sur des airs afro-américains et tous types de musiques actuelles. Il fait travailler toutes les parties du corps – épaules, bras, jambes, bassin – et s’apprend à tout âge.  

Objectifs : Affiner, tonifier et dessiner sa silhouette, tout en se divertissant. 

La danse hip-hop est née dans les quartiers urbains des États-Unis dans les années 1970. Elle est souvent associée à la culture hip-hop, qui comprend également la musique, le rap, le DJing et le graffiti. Elle se distingue par son énergie, sa créativité et son expression individuelle.

Objectifs : Ce style de danse encourage l’improvisation, aide à évacuer le stress et renforcer la confiance en soi. Le Hip Hop permet aux danseurs de canaliser leurs émotions et de raconter des histoires à travers le mouvement. Ce travail collectif met en valeur les compétences de chacun.e.

Gymnastique liée à la tradition chinoise qui vise à rétablir l’équilibre énergétique, psychique et corporel par un travail conscient et régulier incluant des postures et des mouvements pour dynamiser l’énergie vitale. Des vertus médicales lui sont même attribuées : prévention et guérison de maladies ou de blessures, maintien de la bonne santé et longévité.

Objectifs : Mieux gérer les mouvements du quotidien, évacuer le stress, retrouver une meilleure santé.