Pictogramme boules lyonnaises USMM

SECTION GYM LOISIRS

La Gym Loisirs avec l'USM Malakoff

Saison 2023 - 2024

Si vous souhaitez faire gym trad ou gym douce ou gym trad + gym douce ou 1 heure de pilâtes :

Cliquez ici

Si vous souhaitez faire gym trad + pilâtes (1h ou 2h) ou 2 heures de pilâtes :

Cliquez ici
La section Gym Loisirs propose 3 types d'activités : incontournables pour entretenir, améliorer, dynamiser votre santé et bien-être. 
💪 GYM TRAD (Gym Traditionnelle) : 11 cours variés selon les spécificités propres à chaque prof  (renforcement musculaire, cardio-training, stretching, relaxation). 
🧘‍♀️ GYM DOUCE / SENIORS : 3 cours de gym douce pour améliorer l'équilibre ou conserver un acquis physique.
🤸‍♀️ PILATES :  12 cours destinés à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à assouplir les articulations et à équilibrer les muscles.
Télécharger le récapitulatif des cours (en cliquant ici) Fiche d'inscription Gym Loisirs

Activités Gym Trad (Gym Traditionnelle)

GYM TONIQUE

Eric Berlioz
Travail complet et varié à chaque cours, aussi bien sur les plans musculaire que cardio-vasculaire.

  • EN SAVOIR PLUS

    La séance démarre par des échauffements constitués de mouvements amples afin de réveiller le corps en douceur ; elle se poursuit par un travail cardio ludique en musique.

    Le renforcement musculaire est également au programme : bras et épaules, buste, dos, jambes, abdominaux et fessier, en utilisant différents accessoires pour intensifier le travail sur vos groupes musculaires : haltères, élastiques, lests...

    Chaque séance se termine par des étirements et des exercices de relaxation.


    Objectifs : Amélioration de la  condition physique, de l’endurance musculaire, cardiaque et pulmonaire.


 REMISE EN FORME : GYM D'ENTRETIEN

Marie-Carmen Hernandez
Travail d’entretien corporel pour préserver la mobilité articulaire, la coordination et procurer un certain équilibre... 
  • <>EN SAVOIR PLUS

    entre les groupes musculaires, à l’aide de différentes méthodes qui aident à optimiser les possibilités du corps, tout en respectant les principes de l’anatomie fonctionnelle du corps en mouvement.


    Objectifs :  Meilleure gestion de l’équilibre mental et physique pour un confort de vie personnel, professionnel et relationnel.

REMISE EN FORME : RENFO GENERALE

Christophe Trichet et Didier Lalande
Cours de Gym alternant le renforcement musculaire et le stretch dynamique d'une intensité moyenne.
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Objectif : Renforcement musculaire visant tout le corps pour une bonne posture dans les activités de la vie quotidienne.

Activités Gym Douce / Seniors

GYM DOUCE : EQUILIBRE

Evelyne Lozon
Les principaux mouvements de renforcement, travail postural et étirements prennent en considération l'anatomie et l'équilibre physique de chacun. 
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Ceci, afin d’éviter les tensions et apporter un soulagement des parties du corps touchées par le stress : plexus solaire, abdomen, vertèbres dorsales, zone des omoplates. Assouplissement de la musculature et des articulations. Le tout s’exécute tout en douceur.


    Objectif : Amélioration de l'équilibre et de la fonction respiratoire, renforcement articulaire, tendons et assouplissement général des muscles qui mènent à une meilleure posture du corps.

GYM DOUCE : DETENTE

Evelyne Lozon
Le même principe que la gym douce, accentué par un mélange de strech, yoga et relaxation pour une meilleure sensation de bien-être.
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Objectif : créer des liens avec les autres, conserver un acquis physique aux personnes ayant toujours pratiqué une activité sportive, amener les autres à découvrir une activité douce et raisonnée.

PILATES

(Catherine Bazan, Noël Deschamps, Elisabeth Paho, Claudia Waldmann, Christophe Trichet)
Cette méthode d’entraînement physique et de remise en forme s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle repose sur 9 principes de base : respiration, contrôle, centrage et alignement, concentration, précision, fluidité, coordination, relâchement, étirements. Les muscles abdominaux sont très sollicités, mais les exercices sont assez doux, sans mouvements brusques ni chocs.
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Objectif : Maintenir une bonne posture, développer de façon équilibrée les muscles par un travail sur tout le corps, améliorer la souplesse. 

Adhérer à la section Gym Loisirs

INSCRIPTION ET INFOS PRATIQUES

Où et quand s'inscrire?

  • En ligne : via les liens en haut de page

Vous avez la possibilité de faire un cours d'essai gratuit danse les cours qui ne sont pas déjà complets (cf. Où et quand pratiquer).


Tout dossier incomplet sera refusé. 

Pièces à fournir

Tous les documents sont à remettre complétés lors de l’inscription.


Inscription en ligne :

  • Photocopie du certificat médical valable 3 ans
  • Paiement en carte bancaire

Sur place les 5 et 6 septembre :

  • Photocopie du certificat médical valable 3 ans
  • Fiche d’Inscription GYM LOISIRS  (à télécharger)
  • Paiement en carte bancaire ou chèque à l'ordre de l'USMM

  • Il est possible de régler la cotisation en 3 fois.
  • Si réduction (Pass 92, Chèque vacances, Coup de pouce loisirs, ANCV etc) : 1 justificatif à retirer au siège de l’USMM (avant inscription): 3 place du 14 juillet – 92240 Malakoff

Tout dossier incomplet sera retourné.


Documents à télécharger depuis le descriptif des activités. 



Arrêt et reprise des entrainements

Reprise : lundi 11 septembre 2023

Arrêt : Au début des congés scolaires 2024


Notre section propose des entrainements de gym traditionnelle et gym douce pendant les vacances scolaires (sauf à Noël). 


Les installations sportives sont fermées les jours fériés suivants :

le 1er janvier

le lundi de Pâques

le 1er mai

le 8 mai

le jeudi de l'Ascension

le lundi de Pentecôte

le 1er novembre

le 11 novembre

le 25 décembre


Renseignez vous directement auprès de votre section et/ou suivez nous sur les réseaux : Facebook & Instagram. 

Équipement nécessaire

 Tenue confortable.


 Un vestiaire est à votre disposition.


 Interdiction d’utiliser vos chaussures venant de l’extérieur qui risquent d’endommager les parquets des gymnases. 


 Pour des raisons d’hygiène, prévoir une serviette pour mettre sur les tapis.


 Pour une bonne gestion des cours, nous vous demandons de bien vouloir inscrire lisiblement votre NOM et Prénom, en début de cours sur le cahier de présence.


 Le rangement du matériel incombe à toutes et à tous. Merci d’y participer à tour de rôle et d’en prendre soin.


 Un ballon et un élastique pour le Pilâtes (le professeur vous indiquera ce qu’il souhaite lors du 1er cours).

Contact

Martine PIGNIER de RAED

martine.pignier2@orange.fr


Véronique MASSON

patvero92240@gmail.com


Antoinette MARIN

antoinette.marin.dozolme@gmail.com


Sylvie HUDELOT

sylviehudelot@free.fr

Où et quand pratiquer à Malakoff ?

Faire de la Gym Loisirs à Malakoff

GYM TRADITIONNELLE - TONIQUE 
  • Lundi : 9h00 - 10h00 (Eric Berlioz)
          Salle Polyvalente - Stade Cerdan : entrée par                37- 39 rue Avaulée - 92240, Malakoff.

  • Lundi : 17h45 - 18h45 (Eric Berlioz)
  • Lundi : 18h45 - 19h45 (Eric Berlioz)
  • Mardi : 12h15 - 13h15 (Eric Berlioz)
  • Jeudi : 12h15 - 13h15 (Eric Berlioz)
          Dojo - Gymnase Rousseau : 10 bis rue Auguste            Dumont - 92240, Malakoff. 

  • Mardi : 19h00 - 20h00 (Eric Berlioz)
         Gymnase Langevin - Ecole primaire : 15 rue                 André Rivoire - Entrée par 6 Rue Jean-Mermoz -          92240, Malakoff. 

GYM TRADITIONNELLE - MISE EN FORME 
  • Lundi : 18h00 - 19h15 (Didier Lalande)
  • Mercredi : 18h00 - 19h00 (Christophe Trichet)
          Salle Polyvalente - Stade Cerdan : entrée par                37- 39 rue Avaulée - 92240, Malakoff.

  • Jeudi : 17h30 - 18h30 (Carmen Hernandez)
  • Jeudi : 18h30 - 19h30 (Carmen Hernandez)
          Dojo - Gymnase Rousseau : 10 bis rue Auguste            Dumont. 
 
  • Jeudi : 19h00 - 20h00 (Christophe Trichet)
          Gymnase Langevin - Ecole primaire : Entrée                par rue Jean Mermoz.


SENIORS 

Gym détente
  • Vendredi : 10h00 - 11h00 (Evelyne Lozon)
           Dojo - Stade Cerdan : entrée par 37-39 rue 
           Avaulée - 92240, Malakoff.

Gym douce
  •  Lundi : 10h00 - 11h00 (Evelyne Lozon)
  •  Mercredi : 17h00 - 18h00 (Evelyne Lozon)
           Salle Polyvalente - Stade Cerdan : entrée par                 37-39 rue Avaulée - 92240, Malakoff.
PILÂTES
  • COMPLET Lundi : 18h45 - 19h45 (Claudia Waldmann)
  • COMPLET Lundi : 19h45 - 20h45 (Claudia Waldmann)
  • Lundi : 20h45 - 21h45 (Claudia Waldmann)
          Maison de l'enfant : 10 av. rue Thorez - 92240,             Malakoff. 
  • COMPLET Mardi : 13h15 - 14h15 (Elisabeth Marboeuf)
  • COMPLET Mercredi : 12h15 - 13h15 (Elisabeth Marboeuf) 
  • COMPLET Mercredi : 13h15 - 14h15 (Elisabeth Marboeuf)
  • COMPLET Vendredi : 10h00 - 11h00 (Noël Deschamps)
  • COMPLET Vendredi : 11h00 - 12h00 (Noël Deschamps)
  • COMPLET Vendredi : 12h15 - 13h15 (Noël Deschamps)
          Salle USMM - La Tréso : 8 passage du nord, accès par le parking en face de la Médiathèque

  • Mardi : 17h00 - 18h00 (Catherine Bazan)
  • Mardi : 18h00 - 19h00 (Catherine Bazan)
          Dojo - Gymnase Duclos : Place de la République - 92240, Malakoff. 
  • COMPLET Mercredi : 19h00 - 20h00 (Christophe Trichet)
Gymnase Cerdan - Dojo : entrée par 37-39 rue Avaulée - 92240, Malakoff

Saison 2023 - 2024

GYM TRADITIONNELLE
180€

Accès illimité aux 11 cours

FORFAIT 
GYM DOUCE / SENIOR
134€

Accès illimité à tous les cours

PILATES 
1 heure : 194€
2 heures : 264€

L'inscription est valable pour le.s cours choisi.s.

FORFAIT COMBINÉ
Gym Trad + Gym Douce
212€

Accès à tous les cours gym traditionnelle et gym douce.

FORFAIT COMBINÉ 
Gym trad + 1 heure de Pilâtes
255€

Accès illimité à tous les cours de gym traditionnelle + 1 heure de Pilates.

FORFAIT COMBINÉ
Gym trad + 2heures de Pilâtes
321€

Accès illimité à tous les cours de gym traditionnelle + 2 heure de Pilates.


  • Remboursement part USMM pour les sports Loisirs (Aérogym, Gym Loisirs, Yoga et Tennis) : possible, sur demande du, de la, Président.e de section, uniquement dans les cas suivant : Mutation professionnelle, Déménagement en Province (+50km),  Certificat médical de contre-indication de plus de 2 mois (Le justificatif doit être transmis dès constatation). Dossier à déposer avant 31 Décembre de la saison en cours (aucun remboursement après le mois de Janvier). NB. Cotisation calculée au prorata du nombre de mois effectués sur une base de 10 mois. (Toute mois commencé est dû). Cela ne concerne pas les personnes ayant payé la cotisation en coupons sport, chèques vacances ou ayant bénéficié d'une aide à la cotisation. 
  • Adhésion à plusieurs sections de l’USMM (sauf section Boules Lyonnaises & Mölkky) pour une même personne : Remboursement au forfait de 35€ . L’adhérent doit faire la demande de remboursement au siège, 3 place du 14 juillet ou par mail : contact@usmmalakoff.fr, avant la fin de la saison en cours (30 juin). Veillez indiquer en Objet : "REMBOURSEMENT DOUBLE ADHESION" et ajouter à votre demande texte : NOM + Prénom de l'adhérent.e ainsi que les sections auxquelles il/elle est inscrit.e. Votre adresse postale est également nécessaire car les remboursements sont envoyés par chèque. Cette demande de remboursement ne s'applique pas aux adhésions à tarif réduit réalisées en Janvier.
  • Les reçus & justificatifs de payement pour CE sont à demander directement auprès des sections.

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