Pictogramme boules lyonnaises USMM

SECTION GYM LOISIRS

La Gym Loisirs avec l'USM Malakoff

Saison 2024 - 2025

La section Gym Loisirs propose 3 types d'activités : incontournables pour entretenir, améliorer, dynamiser votre santé et bien-être. 

💪 GYM TRAD (Gym Traditionnelle) : 11 cours variés selon les spécificités propres à chaque prof  (renforcement musculaire, cardio-training, stretching, relaxation). 

🧘‍♀️ GYM DOUCE / SENIORS : 3 cours de gym douce pour améliorer l'équilibre ou conserver un acquis physique.

🤸‍♀️ PILATES :  11 cours destinés à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à assouplir les articulations et à équilibrer les muscles.

Télécharger le récapitulatif des cours (en cliquant ici) Inscription

Activités Gym Trad (Gym Traditionnelle)

GYM TONIQUE

Eric Berlioz
Travail complet et varié à chaque cours, aussi bien sur les plans musculaire que cardio-vasculaire.

  • EN SAVOIR PLUS

    La séance démarre par des échauffements constitués de mouvements amples afin de réveiller le corps en douceur ; elle se poursuit par un travail cardio ludique en musique.

    Le renforcement musculaire est également au programme : bras et épaules, buste, dos, jambes, abdominaux et fessier, en utilisant différents accessoires pour intensifier le travail sur vos groupes musculaires : haltères, élastiques, lests...

    Chaque séance se termine par des étirements et des exercices de relaxation.


    Objectifs : Amélioration de la  condition physique, de l’endurance musculaire, cardiaque et pulmonaire.


 REMISE EN FORME : GYM D'ENTRETIEN

Marie-Carmen Hernandez
Travail d’entretien corporel pour préserver la mobilité articulaire, la coordination et procurer un certain équilibre... 
  • <>EN SAVOIR PLUS

    entre les groupes musculaires, à l’aide de différentes méthodes qui aident à optimiser les possibilités du corps, tout en respectant les principes de l’anatomie fonctionnelle du corps en mouvement.


    Objectifs :  Meilleure gestion de l’équilibre mental et physique pour un confort de vie personnel, professionnel et relationnel.

REMISE EN FORME : RENFO GENERALE

Evelyne Lozon et Didier Lalande

Cours de Gym alternant le renforcement musculaire et le stretch dynamique d'une intensité moyenne.
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Objectif : Renforcement musculaire visant tout le corps pour une bonne posture dans les activités de la vie quotidienne.

Activités Gym Douce / Seniors

GYM DOUCE : EQUILIBRE

Evelyne Lozon
Les principaux mouvements de renforcement, travail postural et étirements prennent en considération l'anatomie et l'équilibre physique de chacun. 
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Ceci, afin d’éviter les tensions et apporter un soulagement des parties du corps touchées par le stress : plexus solaire, abdomen, vertèbres dorsales, zone des omoplates. Assouplissement de la musculature et des articulations. Le tout s’exécute tout en douceur.


    Objectif : Amélioration de l'équilibre et de la fonction respiratoire, renforcement articulaire, tendons et assouplissement général des muscles qui mènent à une meilleure posture du corps.

GYM DOUCE : DETENTE

Evelyne Lozon
Le même principe que la gym douce, accentué par un mélange de strech, yoga et relaxation pour une meilleure sensation de bien-être.
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Objectif : créer des liens avec les autres, conserver un acquis physique aux personnes ayant toujours pratiqué une activité sportive, amener les autres à découvrir une activité douce et raisonnée.

PILATES

(Catherine Bazan, Noël Deschamps, Elisabeth Paho, Laurent Grandry, Thaïs Fouquet)

Cette méthode d’entraînement physique et de remise en forme s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle repose sur 9 principes de base : respiration, contrôle, centrage et alignement, concentration, précision, fluidité, coordination, relâchement, étirements. Les muscles abdominaux sont très sollicités, mais les exercices sont assez doux, sans mouvements brusques ni chocs.
  • <>EN SAVOIR PLUS

    Objectif : Maintenir une bonne posture, développer de façon équilibrée les muscles par un travail sur tout le corps, améliorer la souplesse. 

Adhérer à la section Gym Loisirs

INSCRIPTION ET INFOS PRATIQUES

Où et quand s'inscrire ?

Pour la saison 2024-2025, l'inscription se fait en ligne à partir du 30 août 2024.

  • Cliquer sur le lien suivant puis "j'adhère".

Attention !  vous devez accepter les CGDV pour finaliser votre paiement en ligne.


Toutefois, si vous ne pouvez pas vous inscrire en ligne, retrouvez-nous lors des permanences au siège de l'USMM :

  • Le mardi 3 septembre 2024 de 14h à 17h 
  • Le mercredi 4 septembre 2024 de 18h à 20h. 

En dehors de ces dates, et si vous ne souhaitez pas payer EN LIGNE, vous devez malgré tout, vous inscrire sur ASSOCONNECT et vous rendre à l'USMM avec « la facture non acquittée » reçue par mail, afin de procéder au paiement (en 1 fois).


Votre inscription sera effective à dater du paiement.


Vous avez la possibilité de faire un cours d'essai pour toutes les activités la semaine du 9 au 13 septembre 2024.

Adhésion 2024-2025

Arrêt et reprise des entrainements

Reprise : lundi 09 septembre 2024

Arrêt : Fin juin 2025


Permanences inscriptions :

Mardi 3 Septembre - 14h-17h

Mercredi 4 Septembre -18h-20h 


+ Inscription en ligne à partir du 30 août

+ Cours d'essai possible la semaine du 9 au 13 septembre 


Les installations sportives sont fermées les jours fériés suivants :

le 1er janvier

le lundi de Pâques

le 1er mai

le 8 mai

le jeudi de l'Ascension

le lundi de Pentecôte

le 1er novembre

le 11 novembre

le 25 décembre


Renseignez vous directement auprès de votre section et/ou suivez nous sur les réseaux : Facebook & Instagram. 

Équipement nécessaire

 Tenue confortable.


 Un vestiaire est à votre disposition.


 Interdiction d’utiliser vos chaussures venant de l’extérieur qui risquent d’endommager les parquets des gymnases. 


 Pour des raisons d’hygiène, prévoir une serviette pour mettre sur les tapis.


 Pour une bonne gestion des cours, nous vous demandons de bien vouloir inscrire lisiblement votre NOM et Prénom, en début de cours sur le cahier de présence, pour la gym traditionnelle.


 Pour les cours de pilates et de gym senior, merci de faire unr croix sur la liste de présence.


 Le rangement du matériel incombe à toutes et à tous. Merci d’y participer à tour de rôle et d’en prendre soin.


 Un ballon et un élastique pour le Pilâtes (le professeur vous indiquera ce qu’il souhaite lors du 1er cours).

Voir les moyens de paiement possible

Cliquer ici

Contact

Martine PIGNIER de RAED

martine.pignier2@orange.fr


Véronique MASSON

patvero92240@gmail.com


Antoinette MARIN

antoinette.marin.dozolme@gmail.com


Sylvie HUDELOT

sylviehudelot@free.fr

Où et quand pratiquer à Malakoff ?

Faire de la Gym Loisirs à Malakoff

GYM TRADITIONNELLE - TONIQUE 

(COMPLET)

  • Lundi : 9h00 - 10h00 (Eric Berlioz)

 

          Salle Polyvalente - Stade Cerdan : entrée par 37- 39 rue Avaulée - 92240, Malakoff.


 

  • Lundi : 17h45 - 18h45 (Eric Berlioz)
  • Lundi : 18h45 - 19h45 (Eric Berlioz)
  • Mardi : 12h15 - 13h15 (Eric Berlioz)
  • Jeudi : 12h15 - 13h15 (Eric Berlioz)

 

          Dojo - Gymnase Rousseau:

10 bis rue Auguste Dumont - 92240, Malakoff. 


 

  • Mardi : 19h00 - 20h00 (Eric Berlioz)

 

         Gymnase Langevin - Ecole primaire : 15 rue André Rivoire - Entrée par 6 Rue Jean-Mermoz -  92240, Malakoff.  


GYM TRADITIONNELLE - MISE EN FORME 

(COMPLET)

  • Lundi : 18h00 - 19h15 (Didier Lalande)
  • Mercredi : 18h00 - 19h00 (Evelyne Lozon)

 

          Salle Polyvalente - Stade Cerdan : entrée par                37- 39 rue Avaulée - 92240, Malakoff.


 

  • Jeudi : 17h30 - 18h30 (Carmen Hernandez)
  • Jeudi : 18h30 - 19h30 (Carmen Hernandez)

 

          Dojo - Gymnase Rousseau : 10 bis rue Auguste            Dumont. 



SENIORS 


Gym détente (COMPLET)

 

  • Vendredi : 10h00 - 11h00 (Evelyne Lozon)

 

            Dojo - Stade Cerdan : entrée par 37-39 rue 

           Avaulée - 92240, Malakoff.


Gym douce (COMPLET)

 

  •  Lundi : 10h00 - 11h00 (Evelyne Lozon)
  •  Mercredi : 17h00 - 18h00 (Evelyne Lozon)

 

           Salle Polyvalente - Stade Cerdan : entrée par                 37-39 rue Avaulée - 92240, Malakoff.

PILÂTES - DERNIERS COURS DISPONIBLES 

  • Lundi : 18h45 - 19h45 (Laurent Grandry)
  • Lundi : 19h45 - 20h45 (Laurent Grandry)
  • Lundi : 20h45 - 21h45 (Laurent Grandry)

 

          Maison de l'enfant : 10 av. rue Thorez - 92240,             Malakoff. 

 

  • Mardi :  13h15 - 14h15 (Elisabeth Paho / Marboeuf)
  • Mercredi : 12h15 - 13h15 (Elisabeth Paho / Marboeuf) 
  • Mercredi : 13h15 - 14h15 (Elisabeth Paho / Marboeuf)
  • Vendredi : 10h00 - 11h00 (Noël Deschamps)
  • Vendredi : 11h00 - 12h00 (Noël Deschamps)
  • Vendredi : 12h15 - 13h15 (Noël Deschamps)

 

          Salle USMM - La Tréso : 8 passage du nord, accès par le parking en face de la Médiathèque

  • Mardi : 17h00 - 18h00 (Catherine Bazan)
  • Mardi : 18h00 - 19h00 (Catherine Bazan)

 

          Dojo - Gymnase Duclos : Place de la République - 92240, Malakoff. 

 

  • Mercredi : 19h00 - 20h00 (Thaïs Fouquet)

 

Gymnase Cerdan - Dojo : entrée par 37-39 rue Avaulée - 92240, Malakoff

Saison 2024 - 2025

GYM TRADITIONNELLE

128€

Accès illimité aux 11 cours

GYM DOUCE / SENIOR

Complet

Accès illimité à tous les cours

PILATES 

1 heure : 140€

2 heures : 187€

L'inscription est valable pour le.s cours choisi.s.

FORFAIT COMBINÉ
Gym Trad + Gym Douce

Complet

Accès à tous les cours gym traditionnelle et gym douce.

FORFAIT COMBINÉ 
Gym trad + 1 heure de Pilâtes

180€

Accès illimité à tous les cours de gym traditionnelle + 1 heure de Pilates.

FORFAIT COMBINÉ

Gym trad + 2 heures de Pilâtes

225€

Accès illimité à tous les cours de gym traditionnelle + 2 heure de Pilates.

  • Adhésion à plusieurs sections de l’USMM (sauf section Boules Lyonnaises & Mölkky) pour une même personne : Remboursement au forfait de 35€ . L’adhérent doit faire la demande de remboursement au siège, 3 place du 14 juillet ou par mail : contact@usmmalakoff.fr, avant la fin de la saison en cours (30 juin).
  • Veuillez indiquer en Objet : "REMBOURSEMENT DOUBLE ADHÉSION" et ajouter à votre demande texte : NOM + Prénom de l'adhérent.e ainsi que les sections auxquelles il/elle est inscrit.e. Votre adresse postale est également nécessaire, car les remboursements sont envoyés par chèque. Pour une demande pour un enfant mineur indiquer le nom/prénom du bénéficiaire du chèque.
  • Cette demande de remboursement ne s'applique pas aux adhésions à tarif réduit réalisées en Janvier.
  • Les reçus & justificatifs de paiement pour CE sont à télécharger directement à partir de votre compte Assoconnect.
  • Les remboursements seront envoyés fin juin/début juillet, si vous n'avez rien reçu le 15 juillet, vous pouvez nous recontacter à l'adresse mail contact@usmmalakoff.fr

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