Mercredi : 17h30 - 19h00

📍 La Tréso

Une nouvelle activité de forme innovante pour petits et grands, un mélange subtil de Cross Training et de Sport de combat. Chaque séance de 1h30 se divise en plusieurs temps : 15 min d’échauffement, 30 min de renforcement musculaire-gainage-abdos fessiers, 15 min de frappe sur patte d’ours, 15 min de mouvement self défense et, pour terminer, 15 min de stretching.

Objectifs : 

Permettre aux enfants/ados

de 6 à 15 ans d’améliorer concentration, souplesse, agilité et équilibre.

Lundi : 20h45 - 21h45

Jeudi : 19h30 - 20h30

📍 La Tréso

Vendredi : 20h30 - 21h30

📍 Gymnase Cerdan

Le Deep’N’Sculpt aspire à tonifier les muscles profonds, d’où le terme anglais « deep ». Cette discipline agit avec précision sur ces contreforts du corps, garants de l’équilibre, de la posture et de nos mouvements, en les gainant. Parallèlement, elle travaille sur la respiration. Un cours accessible à tous, fortement conseillé pour une forme durable.  

Objectifs : 

Ce cours complète notre offre d’activités toniques et vous permet de renforcer le corps tout entier, d’améliorer la souplesse de vos articulations, d’accroître votre force abdominale et dorsale. De même, le travail de la respiration permet de chasser le stress et l’anxiété.

Lundi : 19h45 - 20h45

📍 La Treso

Gymnastique liée à la tradition chinoise qui vise à rétablir l’équilibre énergétique, psychique et corporel par un travail conscient et régulier incluant des postures et des mouvements pour dynamiser l’énergie vitale.

Objectifs : 

Mieux gérer les mouvements du quotidien, évacuer le stress, retrouver une meilleure santé.

Mardi : 18h30 - 19h30

Mardi : 19h30 - 20h30

📍 La Tréso

Ce programme de fitness dansé s’inspire du Bollywood, danse populaire et festive indienne. Il est accessible à tous, des bases de danse ne sont pas nécessaires.

Objectifs : 

Excellent moyen de dépenser des calories et d’affiner sa silhouette de manière ludique en musique. Travail du corps complet ciblant le renforcement musculaire, l’endurance, la confiance et l’esprit de convivialité.

Lundi : 20h30 - 22h00

📍 Gymnase Cerdan

Ce cours en deux temps combine le meilleur de l’entraînement cardio-danse et du renforcement musculaire : une partie Burn sur des rythmes hyper dynamiques; une partie Sculpt, panel d’exercices ciblés sur tout le corps.

Objectifs : 

Le Burn & Sculpt sollicite l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance. On y dépense beaucoup d’énergie; on brûle un maximum de graisses. Le tout dans une grande convivialité.

Vendredi : 19h30 - 20h30

📍 Gymnase Cerdan

Expérience sportive vous permettant d’atteindre vos objectifs de remise en forme dans une ambiance conviviale. Chaque séance comprend une combinaison d’exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et de travail d’agilité. Le Burning offre une variété d’options pour s’adapter à différents niveaux de condition physique. Les débutants commenceront avec des variations d’exercices plus simples et progresseront à leur propre rythme, tandis que les plus avancés relèveront des défis supplémentaires pour pousser leurs limites.

Objectifs : 

En plus des bienfaits physiques, ce cours vous aidera à améliorer votre force mentale et votre endurance. Les séances d’entraînement sont souvent rythmées et stimulantes, vous encourageant à repousser vos limites et à vous dépasser.

Dimanche : 9h30 - 10h30

📍 Gymnase Lénine

Concept à la croisée de différentes activités -boxe anglaise, aérobic, boxe thaie (ou muay Thai) - en mode fractionné, sur des musiques actuelles. Blocs de cardio-boxing à base de directs, crochets, uppercut, non traumatisants pour les genoux (en shadow boxing), sans adversaire et dans un contexte ludique. Le tout orienté vers le fitness plutôt que vers le combat.

Objectifs : 

Brûler un maximum de calories en optimisant la durée de votre entraînement; améliorer fortement votre endurance, votre tenue et posture, de manière très entraînante et ludique.

Dimanche : 10h30 - 11h30

📍 Gymnase Lénine

Entraînement physique inspiré des mouvements naturels du corps humain. Mélange de renforcement, mobilité et mouvements instinctifs qui développent un corps fort et fonctionnel. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

Objectifs : 

Retrouver votre souplesse de bébé !

Mercredi : 19h00 - 20h00

📍 Gymnase Cerdan

Mercredi : 20h00 - 21h00

📍 Dojo Cerdan

Vendredi : 12h30 - 13h30

📍 Gymnase Pinon

Travail structuré, axé sur le renforcement musculaire de tout le corps. On évolue grâce à des exercices appropriés et variés, utilisant ou non du matériel (bâton, ballon, haltères, etc.).

Objectifs : 

Prévenir la surcharge pondérale, faciliter l’évacuation de la tension nerveuse accumulée dans la journée (stress), améliorer le sens de l’équilibre.

Lundi : 12h30 - 13h30

📍 Gymnase Pinon

Conçue pour cibler des groupes musculaires spécifiques, chaque séance permet aux participants de tonifier, sculpter leur corps de manière équilibrée. Les exercices d’étirement musculaire visent à plus de souplesse.

Objectifs : 

Tonifier son corps, améliorer sa condition physique et son endurance, se détendre en jouant sur le relâchement musculaire.

Lundi : 19h30 - 20h30

📍 Gymnase Cerdan

Samedi : 10h30 - 11h30

📍 Gymnase Notre-Dame

Mélange de danses latines et d’aérobic, la Zumba est un programme d’entraînement physique complet alliant tous les éléments de la remise en rythme côté fun et côté cœur. Bonne humeur assurée.

Objectifs : 

Sculpter la silhouette, muscler le cœur, améliorer le souffle, gagner de l’endurance, le tout en s’amusant.

Samedi : 9h00 - 10h00

📍 Gymnase école Langevin

En tête de liste des plus grandes tendances, cette forme d’entraînement combine des périodes d’effort intense avec des périodes de récupération active ou de repos. Le HIIT s’adapte à différents niveaux de condition physique, mais l’activité est déconseillée en cas de problèmes de santé préexistants.

Objectifs : 

Le HIIT est souvent utilisé pour améliorer la condition cardiovasculaire et brûler des calories efficacement.

Mercredi : 19h30 - 21h00

📍 Gymnase école Langevin

Au cours de cet « entraînement du jour », les exercices s’enchaînent (gymnastique, cardio, poids) avec des temps de repos très courts. Cette méthode rapide et complète permet de travailler l’endurance et renforce la musculature. Déconseillé en cas de problèmes de santé préexistants.

Objectifs : 

Amélioration de la gestion de l’effort, progression globale grâce aux différents exercices.