La pratique proposée est du Hatha Yoga, avec une attention particulière portée aux alignements, aux ancrages, à la légèreté et à la juste répartition des forces et de l’énergie entre les différents segments du corps.

L’apprentissage est méthodique et progressif. Il est ouvert à tous et organisé en deux groupes selon l’ancienneté.

Une pratique régulière apporte progressivement des bénéfices sur les plans anatomique, physiologique et psychique, notamment en favorisant la concentration, la prise de recul émotionnelle et le dépassement de certains automatismes.

Cours donnés par : Elsa Baudel

Lundi : 20h30 - 22h (YOGA INTERMÉDIAIRE)

📍 Salle Eliane Noël

Le Yoga sur chaise s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer le yoga à travers des postures simplifiées et accessibles.

Cours donné par : Lisa Morrison.

Jeudi : 11h - 12h (YOGA DOUX)

📍 Aquarium

Le Kundalini Yoga est une pratique énergétique qui accorde une place importante à la respiration et à l’ouverture du haut du corps.

La pratique se fait souvent en musique et utilise des mantras. Elle développe notamment la souplesse de la colonne vertébrale et l’ouverture de la cage thoracique.

Cours donné par : Myriam Gorske.

Lundi : 19h00 - 20h30 (YOGA INTERMÉDIAIRE)

📍 Salle Eliane Noël

Le Yoga Harmonie vise à favoriser un équilibre général en harmonisant les énergies Yin et Yang, pour se sentir à la fois ressourcé et apaisé.

Le cours alterne des séquences dynamiques accessibles au plus grand nombre et des séquences plus douces, avec des étirements profonds et une relaxation finale de 5 à 10 minutes.

Après un échauffement complet, le travail porte sur l’alignement et la précision des postures, puis sur leur enchaînement. La seconde partie est consacrée à des postures au sol, tenues plus longtemps, dans une recherche de relâchement et de détente.

Ce cours s’adresse à tous les niveaux, aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés à la recherche d’un équilibre entre Hatha Yoga et Vinyasa Yoga.

Cours donnés par : Pauline Girardot

Mercredi : 9h - 10h30 (YOGA INTERMÉDIAIRE) (réveil musculaire)

📍Salle USMM - La Tréso

Vendredi : 18h - 19h30 (YOGA INTERMÉDIAIRE) (récupération)

📍 Gymnase Duclos

Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchaîner les postures en synchronisant la respiration avec les mouvements.

Cette pratique complète travaille notamment l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire et la concentration. Elle permet également de se dépenser et de favoriser une sensation de bien-être général.

Les séances comprennent différentes séquences : postures debout, postures au sol, travail des postures inversées et relaxation finale de 5 à 10 minutes.

Matériel conseillé : tapis fin et antidérapant, brique plutôt en liège et sangle.

Cours donnés par : Pauline Girardot, Benoît Perini et Lydie Lelaure.

Lundi : 12h15 - 13h15 - Pauline Giradot (YOGA DYNAMIQUE)

📍 Salle USMM - La Tréso

Mardi : 20h30 - 22h - Lydie Lelaure - VINYASA & PRANAYAMA (YOGA DYNAMIQUE)

📍 Salle USMM - La Tréso

Mercredi : 20h15 - 21h45 - Benoît Perini - VINYASA & ALIGNEMENT (YOGA DYNAMIQUE)

📍 Aquarium

Jeudi : 12h30 - 13h30 - Pauline Girardot (YOGA DYNAMIQUE)

📍 Salle USMM - La Tréso

SAMEDI : 10h - 11h30 - Pauline Girardot - NIVEAU 2 (YOGA DYNAMIQUE)

📍 Salle Eliane Noël

Le Yoga de la Femme s’inspire principalement du Hatha Yoga, du Yin Yoga, du Kundalini Yoga et du Yoga de l’énergie vitale.

Il associe le travail postural, la respiration, la méditation et la circulation de l’énergie afin de favoriser une meilleure connexion au corps et à son énergie féminine.

Cette pratique invite à ralentir, ressentir, se reconnecter à soi et cultiver son énergie, tout en accompagnant les différentes étapes de la vie. Elle met notamment l’accent sur le bassin, le plancher pelvien, la respiration, les hormones, l’énergie féminine et la reconnexion au corps.

Cours donné par : Corina Lis

Jeudi : 18h45 - 20h15 (YOGA INTERMÉDIAIRE)

📍 Salle Eliane Noël

Il s’agit d’une pratique de Hatha Yoga adaptée aux personnes rencontrant des difficultés particulières, qu’elles soient passagères ou installées.

La pratique est adaptée aux possibilités de chacun afin de permettre une approche progressive et accessible du yoga.

Cours donnés par : Lisa Morrison et Pauline Girardot.

Mardi : 14h30 - 16h - Lisa Morrison - (YOGA DOUX)

Mercredi : 10h30 - 12h - Pauline Girardot (YOGA DOUX)

📍 Salle USMM - La Tréso

Le Tai Chi Chuan est un art énergétique chinois proposant une suite de mouvements lents, exécutés avec fluidité et précision.

Les postures stables permettent de travailler la mobilité et de favoriser la circulation harmonieuse de l’énergie dans le corps.

Une pratique régulière contribue au bien-être physique et mental. Elle est accessible aux jeunes comme aux moins jeunes, sportifs ou non.

Les cours se déroulent dans une ambiance conviviale, concentrée et non compétitive. Le style pratiqué est le Yang, avec également des exercices de Qi Gong, du travail à deux (Tui Shou) et des automassages.

Cours donné par : Maria de Fatima Rocha Pascoal.

Mardi : 19h - 20h30

📍 Notre Dame

Bénéficiez d’un remboursement forfaitaire de 35 € pour toute inscription d'un même adhérent, à plusieurs sections de l’USMM (hors Pétanque & Mölkky).

La demande doit être effectuée avant le 30 juin par mail à l'adresse contact@usmmalakoff.fr ou auprès du siège de l'USMM.

Merci d’indiquer en objet : 

« REMBOURSEMENT DOUBLE ADHÉSION » et de préciser dans le corps du mail :

- le nom et prénom de l’adhérent·e,

- les sections concernées,

- l’adresse postale pour l’envoi du chèque,

- pour un enfant mineur, le nom du bénéficiaire du chèque.

Les remboursements sont envoyés par chèque en fin de saison (fin juin / début juillet).

Offre non applicable aux adhésions à tarif réduit de janvier.