SECTION YOGA

Le  Yoga nidra traditionnel, technique de relaxation profonde, est une pratique d’intériorisation. Il  s’agit d’un lâcher prise du corps et du mental, à la  rencontre de notre moi intérieur. Ce yoga de la lenteur est, paradoxalement, une   technique. 

Cours donné par : Marie-Hélène Maiz

La  kundalini est, dans la culture indienne, l’énergie vitale qui sommeille en chacun de nous. C’est donc un yoga énergétique qui travaille sur la respiration et l’ouverture du haut du corps. Ce yoga se pratique souvent en musique avec l’utilisation de mantras. C'est une pratique complète qui développe tout particulièrement la souplesse de la colonne vertébrale et l'ouverture de la cage thoracique . 

Cours donné par : Valérie Duchesne

Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste à enchainer les postures en synchronisant la

respiration sur les mouvements. C’est un yoga très complet qui travaille toute la condition

physique (équilibre, souplesse, renforcement musculaire...). Ce type de yoga sportif, plutôt

cardio sera idéal pour vous dépenser, évacuer le stress et vous permettra d’éliminer les

toxines accumulées dans l’organisme. Il vous aidera également à développer votre capacité

de concentration. Vous ressentirez un bien être général tant au niveau du corps que de

l’esprit. Le cours comprend plusieurs séquences : une séquence de postures debout, une

séquence de postures au sol, un travail de postures inversées et une relaxation finale de 5 à

10 minutes. Prévoir un tapis assez fin et antidérapant, une brique plutôt en liège et une

sangle.

Cours donnés par : Pauline Girardot

Le yoga enfant (5/10 ans) a plusieurs objectifs : développer la condition physique (souplesse,

équilibre, force et coordination) et adopter une bonne posture debout et assise, favoriser la 

concentration, apprendre à canaliser son énergie et ses émotions, prendre conscience de 

son corps et apprendre à respirer correctement.

Déroulement du cours :

- Echauffement des articulations et postures d’étirements de début de séances (chien 

tête en bas, posture de l’enfant...), puis enchainement de postures sous forme d’une 

chanson pour monter le corps en température.

- Apprentissage de façon précise de 2 à 3 postures par séance.

- Jeux ludique (1,2,3 yoga, tapis musicaux...)

- Etirements au sol (papillon, pince...)

- Relaxation (retour au calme par le biais d’une histoire relaxante)

Cours donné par : Pauline Girardot

Le Feldenkrais, est une méthode qui vise une approche globale de l’être humain à travers le mouvement. Le cours collectif est appelé « Prise de conscience par le mouvement ». 

Cette méthode a pour but de :

Prendre conscience de son corps à travers le mouvement pour l’habiter le mieux possible et mieux tirer parti de son potentiel physique et psychique.

Gagner en bien-être au travers d’une dissipation des tensions musculaires.

Retrouver souplesse et joie de vivre par la redécouverte de capacités inattendues et réconfortantes.

Cette pratique s’adresse à :

-Toute personne sans limite d’âge et sans condition physique particulière ou entraînement préalable.

- Toute personne souhaitant s’engager dans une démarche de prévention de risques pour sa santé, s’intéressant au mieux-être et mieux faire

- Toute personne qui souhaite améliorer son fonctionnement, apprendre à mieux réaliser ses actions

- Les seniors de tout âge trouveront un cadre reposant, tranquille et doux pour faire l’expérience d’un mouvement rappelant souplesse et coordination. C’est peu à peu un plaisir nouveau de bouger et une confiance en soi retrouvée.

En cours collectif ça se pratique  :

À partir des propositions de mouvements faciles et inhabituels, réalisés sans effort, chacun explore une nouvelle façon d’agir et de se mouvoir en fonction de l’envie de se faire plaisir et de sa curiosité.

Chaque séance, est unique, avec son thème, lié à une partie du corps, un mouvement ou une fonction par exemple : respiration, thorax, torsion, lombaires, pied, marche, yeux… La façon dont la leçon se déroule vous invite à être constamment en éveil, vigilant(e)s à ce que vous êtes en train de faire, à ce que vous vivez. C’est une façon de développer une meilleure qualité de l’attention et d'approfondir la conscience de soi.

Cours donné par : Marie-Hélène MAIZ