Votre offre sport santé évolue !
M Croizé • sept. 25, 2020
25 Septembre 2020
Dans le cadre du développement de notre projet sport santé, la saison dernière nous avons commencé des cours de gymnastique pour les personnes souffrant d’Affections de Longue Durée (ALD). Avec le déconfinement et la non possibilité de pratiquer en salle, nous avons remplacé les cours de gymnastique par de la marche. De là est né le projet de “pack sport santé”. L’idée est de permettre aux adhérents de pratiquer, 1h, 2h ou 3h d’activités physiques par semaine selon un forfait annuel. Ils pourront choisir parmi 5 activités physiques:
- Basket santé : C'est une pratique spécifique : sans impact et sans contact Le matériel est adapté dans les tailles et les textures. Le basket santé a pour objectif le bien-être physique et mental des participants. Il permet de se (re)mettre en mouvement à travers une pratique sportive ludique, adaptée à vos capacités, vos motivations et vos objectifs. A travers l’esprit basket, les séances seront dédiées au travail d’endurance, de renforcement musculaire, de coordination et d’équilibre et de souplesse. Le basket santé c’est aussi le partage et la rencontre, grâce à une activité collective en petit groupe.
- Yin Yoga Adapté : Stress, tensions dans le corps, mal de dos, fatigue physique et morale…Venez essayer le Yin Yoga. Douce et calme avec des postures assises ou allongées à tenir plusieurs minutes dans le relâchement musculaire, cette pratique permet de détendre le corps, de renforcer et de rendre plus flexible les tissus conjonctifs et de refaire circuler l’énergie vitale dans l’organisme. Le Yin yoga est aussi un yoga méditatif qui favorise l’écoute intérieure en pleine conscience, aide à lâcher prise et apaise l’esprit. Les postures sont adaptées aux besoins de chacun et aménagées à l’aide de matériel (bolster, couverture, coussin, briques), pour favoriser le confort et ainsi permettre le relâchement.
- Gymnastique adaptée : Le cours de gymnastique adaptée permet de travailler l’ensemble de la condition physique en fonction des particularités de chacun. Des exercices sont proposés pour développer : la coordination, l’équilibre, la motricité fine, le renforcement musculaire, le développement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Les exercices sont réalisés à l’aide de matériel : ballons, bâtons, altères, …
- Aquagym : C'est une activité physique qui combine, comme son nom l’indique, des exercices de gymnastique adaptés à un milieu aquatique. Les exercices sont conçus pour faire travailler l’ensemble des muscles du corps humain en douceur. Elle stimule la circulation veineuse, soulage les jambes lourdes. Elle aide à travailler le cardiovasculaire, l’endurance et la respiration. Elle permet aussi d’éviter les traumatismes articulaires. L’aquagym permet également de se relaxer et d’apaiser les tensions et le stress.
- Marche / Parcours santé : Les adhérents sont emmenés par l’entraîneur avec le mini bus de l’USMM au bois de Clamart. Le contenu de l’activité physique intitulé « marche » correspond plus particulièrement à un parcours santé. En effet, le principe est d’alterner la marche et des petits ateliers d’exercices de motricité, d’équilibre et de renforcement musculaire.
Au départ, le projet sport santé concerne les personnes souffrant d’affection d’affection de longue durée, d’hypertension artérielle ou en obésité. Cependant, avec l’actualité, nous avons en perspective de créer un programme pour les personnes ayant été touchées par la covid. En effet, plusieurs hôpitaux et médecins préconisent le sport pour retrouver une forme physique et une amélioration du moral. Cependant, cela doit se faire avec un accompagnement personnalisé pour limiter les risques cardiaques, ce à quoi le projet sport santé de l’USMM répond totalement.
Pour bénéficier des cours sport santé, il faut se munir du Pass’Sport santé dans lequel le certificat médical inséré doit être rempli par un médecin généraliste. Ensuite, après avoir fait remplir son Pass’Sport Sante, le patient doit prendre RDV avec la chargée de mission Sport Santé pour fixer un 1er RDV. Lors de celui-ci les tests de la condition physique seront réalisés avec un entraîneur diplômé Sport Santé. Un questionnaire sur la qualité de vie introduit dans le Pass’Sport Santé est aussi à remplir par le patient. Un entretien oral est réalisé avec l’entraineur pour permettre également de définir la motivation du patient, de connaître ses antécédents sportifs et médicaux afin de préciser l’accompagnement. Au regard du profil de forme ainsi que des préconisations du médecin et des informations recueillies au cours de l’entretien, l’entraineur établit un projet d’Activité Physique Sportive Adapté (APSA) personnalisé.
Enfin, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car certaines prennent en charge l’adhésion à la section.
Vous avez maintenant tous les éléments pour vous inscrire au Sport Santé, il ne manque plus qu’à prendre rendez-vous avec la chargée de mission sport santé, Pauline Girardot. Vous pouvez la contacter par mail à l'adresse suivante : p.girardot@usmmalakoff.fr
ou par téléphone au 01.47.46.77.19.
“Le sport c’est la santé !”
[Communiqué de l’Union Sportive Municipale de Malakoff] L’USMM et la section Gym loisirs ont le regret d’annoncer la disparition tragique de Christophe Trichet, professeur de gym traditionnel et de Pilates à la section Gym loisirs. Les membres du bureau de la section et ses élèves se souviennent d’un homme charmant et attentif qui a apporté une belle ambiance dans ses cours depuis ces trois saisons passées au Club. L’USM Malakoff présente ses plus sincères condoléances à la famille et aux proches de notre professeur, Christophe Trichet. L’Union Sportive Municipale de Malakoff
La Maison Sport Santé lance sa campagne de prévention des chutes dans la vie quotidienne chez les séniors de 65 ans et plus. Deux dates sont à noter : le 15 mai pour un atelier de sensibilisation et le 16 mai pour un premier cour de découverte
L’été approche à grands pas, et quoi de mieux que de commencer une nouvelle activité pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ? La section Gym Loisirs vous ouvre ses portes tout le mois de juin pour des cours d’essai ! Que vous soyez adepte du traditionnel, en quête de douceur avec la gym senior ou désireux de renforcer votre corps et votre esprit avec le pilâtes, nous avons ce qu’il vous faut. Gym traditionnelle : cours varié selon les spécifiés propres à chaque prof (renforcement musculaire, cardio-training, stretching, relaxation). Gym senior : cours de gym douce pour améliorer l’équilibre ou conserver un acquis physique. Pilâtes : cours destinés à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à assouplir les articulations et à équilibrer les muscles. Profitez de cette occasion pour découvrir nos installations, rencontrer nos instructeurs passionnés, et surtout, pour prendre soin de vous. N’attendez plus, venez nous rejoindre et laissez-vous séduire par le monde captivant de la gym loisir. Retrouvez plus d'informations sur la page de la section Gym Loisirs. Vous pouvez aussi contacter Martine Pignier - martine.pignier2@orange.fr et Véronique Masson - patvero92240@gmail.com.
[Communiqué de l’Union Sportive Municipale de Malakoff] L’USM Malakoff vient d'apprendre avec tristesse la disparition d’Émile Souche, notre ancien vice-président de 1980 à 1989. Il fut également président de la section Amitié & Nature de 1975 à 1995. Membre important de l’USMM, réputé pour son engagement pour le développement du sport à Malakoff, Émile, “Milo” pour les intimes, a exercé les responsabilités de maire-adjoint aux sports (1989-2001) puis délégué aux fêtes et aux cérémonies (2001-2008). On se souviendra de sa grosse voix et de ses rires tonitruants. Un hommage lui sera rendu lors de ses obsèques, lundi 22 avril à 15h15 au cimetière de Malakoff. L’USM Malakoff présente ses plus sincères condoléances à la famille et aux proches de notre ancien vice-président et ami, Émile Souche. L’Union Sportive Municipale de Malakoff
En cette année olympique, nos deux anciens co-président Bernard Vialle et Patrick Humbert ont reçu tous les deux la médaille d'or de la ville !
Le cross des écoles était de retour après son absence l’année dernière ! Pour cette 14ème édition tant attendue, les jeunes écoliers de Malakoff se sont rassemblés avec enthousiasme le 30 mars 2024. Organisé par la section athlétisme, l’événement a rassemblé 432 élèves. Cette année, en raison de travaux, de nouveaux parcours ont été conçus, offrant ainsi un défi inédit aux participants. Les distances variées, adaptées à chaque niveau scolaire, ont permis à chacun de se surpasser : 850m pour les CP, 1170m pour les CE1 et CE2, 1570m pour les CM1 et CM2, et enfin 2000m pour les 6e et 5e. Malgré un temps peu clément, les participants ont relevé le défi avec bravoure, guidés par l’objectif commun de dépasser leurs limites et de savourer la satisfaction qui découle de leurs efforts. À la fin de chaque course, se déroulaient les podiums pour récompenser les 3 premiers de chaque niveau. Les récompensent ont été remis par des personnalités locales, y compris des élus de la ville, des représentant de l’USM Malakoff, des représentants de la section athlétisme, ainsi que le directeur d’Intermarché de Malakoff, sponsor de l’événement. Un ravitaillement a également été offert à tous les participants à l’arrivée pour recharger leurs énergies après l’effort fourni. Enfin, l’école qui s’est distinguée et a remporté le prestigieux Challenge Gérald Lombion cette année est l’école Jean Jaurès (à 38%). Une victoire qui témoigne de l’engagement des élèves, ainsi que du soutien indéfectible de toute la communauté scolaire. Le cross des écoles de Malakoff reste donc un événement incontournable, non seulement pour son aspect sportif, mais aussi pour les valeurs de dépassement de soi et de solidarité qu’il incarne. Un grand bravo à tout les participants, orgnanisateurs et bénévoles !
La Ville de Malakoff et l'USMM se préparent pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris en 2024 ! Vous étiez nombreux la semaine dernière à avoir participé et assisté au Tour Olympique et Paralympique des Hauts-de-Seine (TOP 92). Au programme des animations sportives (olympiades scolaires, sport santé, art martiaux) dans différents lieux de la ville marquée par un temps fort au stade Marcel-Cerdan samedi dernier, le passage du vase Mayodon entre la Ville de Malakoff et celle de Vanves, en guise de flambeau entre les villes-étapes du TOP 92. Un grand merci aux bénévoles et aux éducateurs pour la bonne tenue de cet événement olympique et paralympique qui large présager une belle effervescence l'été prochain !
Le samedi 16 mars 2024, une équipe de la section tir sportif de l'USMM s'est rendu à Haguenau en Alsace pour le championnat de France des clubs 10 mètres. Avec grand succès puisque le coach et vice-président de l'USMM Pascal Tassel est revenu avec la coupe, une médaille et un grand sourire.
24 Février 2024 Vous êtes à la recherche d’une expérience pré-sportive enrichissante pour votre enfant ? L’USMM vous propose qu’il rejoigne le « Multisports », véritable pépinière de découverte pour les jeunes talents en herbe où chaque enfant de 4 à 11 ans peut construire sa motricité et s’épanouir au travers d’une pratique diversifiée. Nos séances sont conçues pour faire découvrir, sans spécialisation précoce, les jeux de ballons, les jeux traditionnels, les parcours de motricité, la gymnastique, l’athlétisme, les jeux d’opposition… Encadrés par une équipe d’entraineurs diplômés et d’aide-entraineurs, les enfants de 4 et 5 ans se retrouvent le samedi matin de 10h45 à 12h15 au gymnase de l’école Langevin et ceux de 5 à 11 ans le mercredi matin de 10h à 12h *. Les activités se pratiquent en cycles de 7 ou 8 séances offrant ainsi aux enfants une expérience variée et stimulante tout au long de l’année avec une motivation sans cesse renouvelée. Rejoindre notre groupe « Multisports enfants », c’est donner à votre enfant l’opportunité de développer une plus grande confiance en lui, de construire sa motricité, son esprit d’équipe, sa passion pour la pratique physique. C’est aussi lui donner plus de chances de trouver le sport qui lui convient. Inscrivez-le dès maintenant et laisser lui vivre des moments inoubliables sur le terrain ! *Gymnase Pinon jusqu’aux vacances de Printemps et gymnase Rousseau à partir du 25 Avril.
23 Février 2024 Nous sommes fiers d’annoncer les résultats de notre talentueuse athlète, Élise Clément, aux récents championnat de France de kickboxing. Dans la catégorie vétéran -55kg, Élise Clément a démontré son expertise et sa détermination en décrochant la 2 ème place au kick light. Son engagement envers son sport et son travail acharné ont été récompensés par cette remarquable performance. Sa maitrise technique et son endurance ont été mises en valeur tout au long de la compétition, où elle a affronté certains des meilleurs combattants de sa catégorie. Son parcours jusqu’à la finale est un témoignage de son dévouement et de son talent exceptionnel. Nous félicitons chaleureusement Élise Clément pour sa remarquable réussite au Championnat de France de Kick boxing. Son succès inspire toute notre communauté et nous sommes impatients de la voir continuer à briller sur le ring dans les compétitions à venir.
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