Votre offre sport santé évolue !
M Croizé • 25 septembre 2020
25 Septembre 2020
Dans le cadre du développement de notre projet sport santé, la saison dernière nous avons commencé des cours de gymnastique pour les personnes souffrant d’Affections de Longue Durée (ALD). Avec le déconfinement et la non possibilité de pratiquer en salle, nous avons remplacé les cours de gymnastique par de la marche. De là est né le projet de “pack sport santé”. L’idée est de permettre aux adhérents de pratiquer, 1h, 2h ou 3h d’activités physiques par semaine selon un forfait annuel. Ils pourront choisir parmi 5 activités physiques:
- Basket santé : C'est une pratique spécifique : sans impact et sans contact Le matériel est adapté dans les tailles et les textures. Le basket santé a pour objectif le bien-être physique et mental des participants. Il permet de se (re)mettre en mouvement à travers une pratique sportive ludique, adaptée à vos capacités, vos motivations et vos objectifs. A travers l’esprit basket, les séances seront dédiées au travail d’endurance, de renforcement musculaire, de coordination et d’équilibre et de souplesse. Le basket santé c’est aussi le partage et la rencontre, grâce à une activité collective en petit groupe.
- Yin Yoga Adapté : Stress, tensions dans le corps, mal de dos, fatigue physique et morale…Venez essayer le Yin Yoga. Douce et calme avec des postures assises ou allongées à tenir plusieurs minutes dans le relâchement musculaire, cette pratique permet de détendre le corps, de renforcer et de rendre plus flexible les tissus conjonctifs et de refaire circuler l’énergie vitale dans l’organisme. Le Yin yoga est aussi un yoga méditatif qui favorise l’écoute intérieure en pleine conscience, aide à lâcher prise et apaise l’esprit. Les postures sont adaptées aux besoins de chacun et aménagées à l’aide de matériel (bolster, couverture, coussin, briques), pour favoriser le confort et ainsi permettre le relâchement.
- Gymnastique adaptée : Le cours de gymnastique adaptée permet de travailler l’ensemble de la condition physique en fonction des particularités de chacun. Des exercices sont proposés pour développer : la coordination, l’équilibre, la motricité fine, le renforcement musculaire, le développement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Les exercices sont réalisés à l’aide de matériel : ballons, bâtons, altères, …
- Aquagym : C'est une activité physique qui combine, comme son nom l’indique, des exercices de gymnastique adaptés à un milieu aquatique. Les exercices sont conçus pour faire travailler l’ensemble des muscles du corps humain en douceur. Elle stimule la circulation veineuse, soulage les jambes lourdes. Elle aide à travailler le cardiovasculaire, l’endurance et la respiration. Elle permet aussi d’éviter les traumatismes articulaires. L’aquagym permet également de se relaxer et d’apaiser les tensions et le stress.
- Marche / Parcours santé : Les adhérents sont emmenés par l’entraîneur avec le mini bus de l’USMM au bois de Clamart. Le contenu de l’activité physique intitulé « marche » correspond plus particulièrement à un parcours santé. En effet, le principe est d’alterner la marche et des petits ateliers d’exercices de motricité, d’équilibre et de renforcement musculaire.
Au départ, le projet sport santé concerne les personnes souffrant d’affection d’affection de longue durée, d’hypertension artérielle ou en obésité. Cependant, avec l’actualité, nous avons en perspective de créer un programme pour les personnes ayant été touchées par la covid. En effet, plusieurs hôpitaux et médecins préconisent le sport pour retrouver une forme physique et une amélioration du moral. Cependant, cela doit se faire avec un accompagnement personnalisé pour limiter les risques cardiaques, ce à quoi le projet sport santé de l’USMM répond totalement.
Pour bénéficier des cours sport santé, il faut se munir du Pass’Sport santé dans lequel le certificat médical inséré doit être rempli par un médecin généraliste. Ensuite, après avoir fait remplir son Pass’Sport Sante, le patient doit prendre RDV avec la chargée de mission Sport Santé pour fixer un 1er RDV. Lors de celui-ci les tests de la condition physique seront réalisés avec un entraîneur diplômé Sport Santé. Un questionnaire sur la qualité de vie introduit dans le Pass’Sport Santé est aussi à remplir par le patient. Un entretien oral est réalisé avec l’entraineur pour permettre également de définir la motivation du patient, de connaître ses antécédents sportifs et médicaux afin de préciser l’accompagnement. Au regard du profil de forme ainsi que des préconisations du médecin et des informations recueillies au cours de l’entretien, l’entraineur établit un projet d’Activité Physique Sportive Adapté (APSA) personnalisé.
Enfin, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car certaines prennent en charge l’adhésion à la section.
Vous avez maintenant tous les éléments pour vous inscrire au Sport Santé, il ne manque plus qu’à prendre rendez-vous avec la chargée de mission sport santé, Pauline Girardot. Vous pouvez la contacter par mail à l'adresse suivante : p.girardot@usmmalakoff.fr
ou par téléphone au 01.47.46.77.19.
“Le sport c’est la santé !”
Les débuts à l’USMM
Ce dimanche, les rues de Malakoff ont vibré au rythme des foulées, des encouragements et de l’énergie collective. Pour sa 50e édition , la course emblématique de la ville a connu un succès historique , avec une affluence record qui marque un véritable tournant dans l’histoire de l’événement. Avec 2 751 arrivants sur l’ensemble des courses, l’édition 2026 devient tout simplement la plus grande jamais organisée depuis la création des Foulées de Malakoff. Une progression impressionnante qui reflète l’enthousiasme croissant des Malakoffiots et des coureurs venus parfois de bien plus loin.
Les Héros discrets de l'USMM
Que représentent pour vous ces 80 ans d’histoire de l’USM Malakoff ? Ces 80 ans représentent une histoire riche et une responsabilité importante. En tant que Secrétaire Général, je mesure le poids de cette mission : préserver l’héritage du club, garantir son bon fonctionnement et préparer son avenir, tout en restant fidèle à ses valeurs fondatrices. Comment décririez-vous l’âme de l’USM Malakoff ? L’USM Malakoff est un club qui ne se limite pas à la performance sportive, mais qui place l’humain au cœur de son projet. Son âme, ce sont les bénévoles, les encadrants sur le terrain et les salariés du siège, qui œuvrent chaque jour pour créer des projets et développer le bien-être à travers le sport pour l’ensemble des adhérents. Y a-t-il eu un moment marquant en 2025 qui résume, selon vous, l’esprit du club ? Le Sportival et la journée intitulée « « du sport au cœur de ma ville » le 5 avril 2025, célébrant les 80 ans de l’USM Malakoff, incarne parfaitement l’esprit fédérateur du club. Cette journée a transformé Malakoff en une véritable « arène sportive », rassemblant petits et grands autour de disciplines variées. Elle illustre la capacité du club à rassembler les sections autour d’un projet commun et à créer une ambiance chaleureuse en impulsant une belle dynamique « du sport au cœur de ma ville ». https://www.usmmalakoff.fr/retour-sur-la-journee-speciale-des-80-ans Comment l’USM Malakoff s’est-elle adaptée aux évolutions du sport et de la société tout en restant fidèle à son identité ? Rester fidèle l’identité de l’USM Malakoff, c’est promouvoir le sport pour tous. L’USM Malakoff a su s’adresser à des publics variés en intégrant de nouvelles pratiques : l’essor du fitness avec la Zumba, la gym loisirs avec le pilates ainsi que diversification de la pratique du yoga et le développement du sport loisir dans toutes les disciplines, puis la labellisation de la Maison Sport Santé pour toucher des pratiquants éloignés du sport. Le Club a su également innover avec la section multisports 3-11 ans pour permettre aux enfants de tester plusieurs sports avant de rejoindre une section, l’escrime et la pratique du Sabre Laser pour les plus jeunes et des disciplines modernes comme l’eSport qui est proposé régulièrement en stage ou encore le Tricks que la section Gymnastique Artistique développe. Enfin, l’USM Malakoff a su prendre le virage digital avec la dématérialisation des inscriptions, une réussite collective portée par nos bénévoles et les salariés du siège. Quels projets ou rêves aimeriez-vous voir se réaliser pour l’USM Malakoff dans les prochaines années ? Mon rêve ? Un grand complexe multisport moderne avec des terrains de tennis et de Padel (je n’oublie pas mon sport de prédilection !), des partenariats renforcés avec les écoles et la ville, et un événement annuel festif réunissant toutes les sections. Et pourquoi pas rendre le sport encore plus accessible grâce à des adhésions allégées et un financement plus conséquent du sport retrouvé ou bien des aides des entreprises environnantes … Après tout, la question était bien de rêver, non ? 😉 En tant que secrétaire, vous êtes au cœur du fonctionnement. Qu’est- ce qui fait, selon vous, la force du club au-delà du terrain ? La force du club, c’est le soutien son réseau de bénévoles, son organisation solide et sa capacité à créer du lien entre les sections. Cette dynamique est renforcée par la confiance que les adhérents nous accordent en renouvelant leur adhésion chaque année et par la relation de partenariat étroite et durable que nous entretenons avec la municipalité, essentielle au rayonnement et développement du Club. Que souhaitez-vous que l’on retienne de ces 80 ans ? L’USM Malakoff, c’est avant tout une histoire de transmission intergénérationnelle. C’est un club qui a traversé les décennies grâce à ses valeurs et à l’engagement de ses membres. C’est ce que nous avons voulu illustrer à travers les portraits partagés tout au long de l’année. Comment voyez-vous l’avenir du club dans 10 ou 20 ans ? Je le vois toujours comme un acteur majeur du sport local, avec des infrastructures modernisées et une communauté encore plus soudée autour de la convivialité et du partage. Peut-être également davantage de place aux loisirs par rapport à la compétition et avec un esprit multisport renforcé ainsi qu’une diversité des pratiques rendues possibles. Quels sont les plus grands défis pour les prochaines années ? Maintenir l’engagement bénévole, attirer les jeunes générations et continuer à s’adapter aux évolutions technologiques et sociétales tout en conservant le modèle Omnisport qui nous a été transmis en héritage. Que diriez-vous à celles et ceux qui hésitent à s’engager dans une association sportive aujourd’hui ? S’engager, c’est contribuer à une aventure humaine, apprendre, partager et faire grandir les autres autant que soi-même. Il existe mille façons de s’impliquer : pratiquer son sport et prendre le capitanat d’une équipe, aider ponctuellement sa section, rejoindre un bureau en prenant des responsabilités de dirigeant, arbitrer…Chacun peut trouver sa place. Et j’en profite pour remercier toutes celles et ceux qui ont compté dans mon parcours de bénévole : ils se reconnaîtront ! Si vous deviez résumer l’USM Malakoff en un mot ou une phrase ? Une famille sportive depuis 80 ans. Ensemble, continuons à écrire cette belle histoire pour les générations futures !
En cette année où l’USMM célèbre ses 80 ans, nous avons souhaité, lors du Sportival le 5 avril dernier, mettre à l’honneur le sport populaire, au ❤️ de notre Ville.
Le 7 février 2026 marquera une date symbolique pour la ville de Malakoff et l’USM Malakoff Omnisports : celle de la 50e édition des Foulées de Malakoff , une course devenue incontournable pour les coureurs franciliens.
Rencontre Zulmira Saypeden
La fin d’année approche, et elle s’annonce riche en événements pour le club ! Retour sur une semaine animée, entre rencontres sportives, nouvelles opportunités d’entraînement, stages de fin d’année, soirées festives et projets pour l’avenir.
Une vie au service du sport et de l’USM Malakoff
Pour la première fois depuis la fermeture de la piscine, la section natation, avec le soutien de la Ville de Malakoff, met en place deux types de séances adaptées aux enfants : Aisances aquatiques : destinées aux enfants nés entre 2018 et 2021 , ces séances ludiques visent à familiariser les plus petits avec le milieu aquatique, développer leur confiance et leur motricité dans l’eau. Apprentissage de la nage : pour les enfants nés entre 2015 et 2018 , un programme progressif encadré par notre éducateur permettra d’acquérir les bases techniques et la sécurité nécessaire pour savoir nager.
