Votre offre sport santé évolue !

M Croizé • 25 septembre 2020
25 Septembre 2020

Dans le cadre du développement de notre projet sport santé, la saison dernière nous avons commencé des cours de gymnastique pour les personnes souffrant d’Affections de Longue Durée (ALD). Avec le déconfinement et la non possibilité de pratiquer en salle, nous avons remplacé les cours de gymnastique par de la marche. De là est né le projet de “pack sport santé”. L’idée est de permettre aux adhérents de pratiquer, 1h, 2h ou 3h d’activités physiques par semaine selon un forfait annuel. Ils pourront choisir parmi 5 activités physiques: 

- Basket santé : C'est une pratique spécifique : sans impact et sans contact Le matériel est adapté dans les tailles et les textures. Le basket santé a pour objectif le bien-être physique et mental des participants. Il permet de se (re)mettre en mouvement à travers une pratique sportive ludique, adaptée à vos capacités, vos motivations et vos objectifs. A travers l’esprit basket, les séances seront dédiées au travail d’endurance, de renforcement musculaire, de coordination et d’équilibre et de souplesse. Le basket santé c’est aussi le partage et la rencontre, grâce à une activité collective en petit groupe. 

- Yin Yoga AdaptéStress, tensions dans le corps, mal de dos, fatigue physique et morale…Venez essayer le Yin Yoga. Douce et calme avec des postures assises ou allongées à tenir plusieurs minutes dans le relâchement musculaire, cette pratique permet de détendre le corps, de renforcer et de rendre plus flexible les tissus conjonctifs et de refaire circuler l’énergie vitale dans l’organisme. Le Yin yoga est aussi un yoga méditatif qui favorise l’écoute intérieure en pleine conscience, aide à lâcher prise et apaise l’esprit. Les postures sont adaptées aux besoins de chacun et aménagées à l’aide de matériel (bolster, couverture, coussin, briques), pour favoriser le confort et ainsi permettre le relâchement.
 
- Gymnastique adaptéeLe cours de gymnastique adaptée permet de travailler l’ensemble de la condition physique en fonction des particularités de chacun. Des exercices sont proposés pour développer : la coordination, l’équilibre, la motricité fine, le renforcement musculaire, le développement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Les exercices sont réalisés à l’aide de matériel : ballons, bâtons, altères, …

- AquagymC'est une activité physique qui combine, comme son nom l’indique, des exercices de gymnastique adaptés à un milieu aquatique. Les exercices sont conçus pour faire travailler l’ensemble des muscles du corps humain en douceur. Elle stimule la circulation veineuse, soulage les jambes lourdes. Elle aide à travailler le cardiovasculaire, l’endurance et la respiration. Elle permet aussi d’éviter les traumatismes articulaires. L’aquagym permet également de se relaxer et d’apaiser les tensions et le stress.

- Marche / Parcours santé : Les adhérents sont emmenés par l’entraîneur avec le mini bus de l’USMM au bois de Clamart. Le contenu de l’activité physique intitulé « marche » correspond plus particulièrement à un parcours santé. En effet, le principe est d’alterner la marche et des petits ateliers d’exercices de motricité, d’équilibre et de renforcement musculaire.

Au départ, le projet sport santé concerne les personnes souffrant d’affection d’affection de longue durée, d’hypertension artérielle ou en obésité. Cependant, avec l’actualité, nous avons en perspective de créer un programme pour les personnes ayant été touchées par la covid. En effet, plusieurs hôpitaux et médecins préconisent le sport pour retrouver une forme physique et une amélioration du moral. Cependant, cela doit se faire avec un accompagnement personnalisé pour limiter les risques cardiaques, ce à quoi le projet sport santé de l’USMM répond totalement.

Pour bénéficier des cours sport santé, il faut se munir du Pass’Sport santé dans lequel le certificat médical inséré doit être rempli par un médecin généraliste. Ensuite, après avoir fait remplir son Pass’Sport Sante, le patient doit prendre RDV avec la chargée de mission Sport Santé pour fixer un 1er RDV. Lors de celui-ci les tests de la condition physique seront réalisés avec un entraîneur diplômé Sport Santé. Un questionnaire sur la qualité de vie introduit dans le Pass’Sport Santé est aussi à remplir par le patient.  Un entretien oral est réalisé avec l’entraineur pour permettre également de définir la motivation du patient, de connaître ses antécédents sportifs et médicaux afin de préciser l’accompagnement. Au regard du profil de forme ainsi que des préconisations du médecin et des informations recueillies au cours de l’entretien, l’entraineur établit un projet d’Activité Physique Sportive Adapté (APSA) personnalisé.

Enfin, renseignez-vous auprès de votre mutuelle car certaines prennent en charge l’adhésion à la section.

Vous avez maintenant tous les éléments pour vous inscrire au Sport Santé, il ne manque plus qu’à prendre rendez-vous avec la chargée de mission sport santé, Pauline Girardot. Vous pouvez la contacter par mail à l'adresse suivante : p.girardot@usmmalakoff.fr ou par téléphone au 01.47.46.77.19.

“Le sport c’est la santé !”
Cliquez ici pour connaître les créneaux du sport santé
par Coumba Sagna 15 avril 2025
Interview avec Josiane Le Fol, figure emblématique du handball malakoffiot
par Hugo Protat 11 avril 2025
Le 5 avril dernier, Malakoff s’est transformée en véritable arène sportive à l’occasion des 80 ans de l’USMM, célébrés dans une ambiance exceptionnelle avec, pour thème, « Le sport au ❤️ de ma ville ».
par Hugo Protat 3 avril 2025
Rencontre avec Jean Di-Méo : une vie au service de l’USM Malakoff
par Hugo Protat 18 mars 2025
La Maison Sport Santé lance sa campagne de prévention des chutes dans la vie quotidienne chez les séniors de 65 ans et plus. Trois dates sont à noter : le 9 avril mai pour un atelier de sensibilisation et les 10 et 14 avril pour les deux premiers cours de découvertes.
par Hugo Protat 12 mars 2025
Découvrez le témoignage de Linda Hatem, joueuse et bénévole la section de la section volley depuis 2001 !
par Coumba Sagna 4 mars 2025
Engagement, performance et dévouement au service des autres sont ses maîtres mots !
par Coumba Sagna 28 février 2025
Ce samedi 22 février, Arthur Sene (tout à gauche sur la photo) a marqué les esprits et inscrit son nom dans l’histoire des Spartiates de Malakoff en réalisant une performance exceptionnelle. Opposé à l’équipe de Cœur de Flandre Basketball, il a livré un match mémorable en inscrivant 52 points , établissant ainsi le plus grand total de points marqués dans cette catégorie depuis 2016. Ce record témoigne non seulement de son talent offensif, mais aussi de son engagement et de sa détermination sur le terrain. Avec cette performance hors normes, Arthur Sene se rapproche du record absolu de la Nationale 3, détenu par un joueur ayant inscrit 56 points . L’ensemble du club félicite Arthur pour cette prouesse historique et se réjouit de compter un joueur d’un tel calibre dans ses rangs. Nul doute que cette performance restera gravée dans les mémoires et inspirera les générations futures des Spartiates de Malakoff.  Bravo Arthur Sene pour cette incroyable démonstration de talent !
par Hugo Protat 17 février 2025
Ce week-end, les tireurs de l’USM Malakoff ont une nouvelle fois prouvé leur talent lors du 47ème Championnat de France de tir 10 mètres. Avec un titre national et plusieurs médailles à leur actif, ils repartent de la compétition avec un superbe bilan.
par Hugo Protat 14 février 2025
Quand la section badminton ne ravit pas que ses adhérents, elle crée des familles ! C’est au gymnase Duclos que tout a commencé pour Laurence et Frank Jasseron . D’abord partenaires de jeu de badminton, puis coéquipiers engagés, ils ont fini par former une équipe bien plus solide encore : celle d’une famille. Aujourd’hui mariés et parents de Julien, adhérent de la section bad depuis 6 ans, après être également passé par la baby gym et le judo à l'USMM. Tous ensemble, ils partagent toujours la même passion pour le badminton, un sport qui a façonné leur parcours et renforcé leur lien.
par Hugo Protat 11 février 2025
Pouvez-vous retracer votre parcours jusqu'à la présidence de l’USMM ? Je suis Denise Farah, j’ai rejoint la section Aérogym de l’USMM en 2009. Mon engagement m'a rapidement menée à en prendre la présidence en 2011. À cette époque, c’était l’une des plus petites sections loisirs, avec seulement trois créneaux horaires et 86 adhérents. En 2013, j’ai eu l’audace de lancer l’activité Zumba à Malakoff, faisant ainsi de notre club un pionnier dans les villes environnantes. Grâce à une détermination sans faille et à une équipe investie, nous avons triplé notre nombre d’adhérents et diversifié notre offre avec l’intégration progressive de la marche nordique, la danse et le Qi Gong . Aujourd’hui, la section, rebaptisée Fitness et Danse , compte 448 adhérents et propose 29 créneaux horaires , couvrant un large éventail d’activités : fitness, bien-être, danse (pour enfants et adultes) et marche nordique . En 2019, j’ai intégré le bureau de l’USMM en tant que membre, puis j’ai été élue vice-présidente en 2020 , poste que j’ai occupé jusqu’en 2023. Je suis présidente de l’USMM depuis le 11 janvier 2024. Y avait-il plusieurs candidats ? Si plusieurs prétendants ont postulé pour intégrer le bureau directeur, la présidence, quant à elle, est restée une fonction particulièrement difficile à pourvoir. Ce constat souligne à quel point ce rôle est exigeant et engageant. Face à ce défi, j’ai pris la décision de me porter candidate avec détermination et conviction , animée par la volonté d’apporter une dynamique nouvelle à l’USMM. Sur quel programme avez-vous été élue ? Mon élection repose principalement sur la réussite de mon parcours à la tête de la section Fitness et Danse . La présidence de l’USMM est un poste exigeant, nécessitant à la fois une vision stratégique et un engagement sans faille . Ma candidature s’est démarquée par ma capacité à gérer et développer une section avec succès, ainsi que par ma volonté d’insuffler une dynamique innovante et inclusive à l’ensemble du club. Quels sont les projets que vous souhaitez mettre en œuvre ? L’un des axes majeurs de mon mandat est la valorisation du sport comme outil de lutte contre la violence . Le sport permet de canaliser les énergies et d’inculquer des valeurs fondamentales telles que le respect, la tolérance et la solidarité . En développant des programmes accessibles à tous, nous voulons transcender les barrières sociales et favoriser l’inclusion et la cohésion . Dans un contexte où la société est marquée par des tensions croissantes, il est plus que jamais essentiel d’offrir à chacun un espace sécurisé et bienveillant pour s’épanouir à travers le sport. Qu’est-ce qui va changer à l’USMM ? L’USMM connaît un tournant majeur avec mon élection à la présidence et l’arrivée d’un nouveau directeur . Ces changements s’accompagnent d’une restructuration organisationnelle , avec pour objectif de : Optimiser la gestion du club , Renforcer l’efficacité et la pertinence de nos actions , Créer un environnement encore plus inclusif et dynamique pour nos adhérents . Ces transformations ne sont pas simplement administratives, elles s’inscrivent dans une vision globale d’amélioration continue du club et de ses services. De nouvelles sections vont-elles voir le jour ? Oui ! L’un des projets phares est l’introduction de l’escalade . Grâce à l’ouverture du nouveau gymnase du collège Wallon qui este actuellement en construction , nous aurons alors l’opportunité de proposer cette nouvelle discipline. Cette initiative illustre notre volonté de diversifier notre offre sportive et de répondre aux attentes de nos adhérents. Quelle est votre vision pour l’avenir du club ? À court terme, l’USMM va devoir s’adapter aux travaux programmés sur plusieurs infrastructures sportives . Ces rénovations impacteront de nombreuses sections et un grand nombre de Malakoffiots. Avec le soutien de la ville, nous mettrons tout en œuvre pour assurer une gestion efficace et anticipée de ces changements, notamment pour : Le tennis , impacté par la destruction de la dalle Védrine, Nos équipes nationales de handball et de basketball , D’autres sections sont concernées par les travaux au complexe Rousseau . Notre objectif est de faire de l’USMM un club toujours plus dynamique, accessible et fédérateur , où chacun peut s’épanouir à travers le sport. Conclusion : une présidence placée sous le signe du renouveau Mon engagement à la tête de l’USMM repose sur des valeurs fortes : l’inclusion, l’innovation et le développement du sport pour tous . Avec cette nouvelle dynamique et ces projets ambitieux, nous voulons faire de l’USMM un club modèle , où le plaisir du sport rime avec engagement et dépassement de soi .
Plus de posts