Du karaté pour tous les âges à l'USMM !
M Croizé • 26 janvier 2021
Actualisé le 28 Janvier 2021
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La section Arts Martiaux a récemment lancé un nouveau cours de Karaté pour les jeunes enfants et a pour projet d'en ouvrir un pour les seniors.
Pour optimiser la santé des personnes âgées, prévenir la baisse des capacités physiques liée à l’avancée en âge et augmenter l’espérance de vie sans incapacité, la pratique du sport est recommandée. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), « on vieillit mieux en restant actif ! ».
Le Plan National Nutrition Santé précise également que « les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont un moindre risque de développer une maladie chronique (obésité, diabète, maladie cardio-vasculaire) ou un cancer, et ce, indépendamment des modèles alimentaires et des habitudes de vie. C’est la raison pour laquelle des stratégies de promotion du sport, ciblant cette population fragilisée par l’âge, sont envisagées pour contribuer à ralentir les effets de vieillissement et limiter la survenue d’évènements de santé.
Les bénéfices physiques de la pratique du karaté ne sont plus à démontrer : gain de souplesse, d’endurance, de tonicité, d’équilibre et de force musculaire.
Le programme « Karaté Senior » propose une prise en charge adaptée, accessible aux débutants, pour que chacun puisse progresser à son propre rythme.
Un travail en petit groupe est proposé avec une approche individuelle.
La méthode proposée limite le traumatisme en excluant les chutes. L’entraînement est ciblé sur le développement de la souplesse, de l’équilibre et de la mémoire corporelle. Les deux derniers éléments sont développés en travaillant les katas (enchainements des techniques). Les éléments de self-défense sont également abordés. L’équipement du karaté est peu coûteux et accessible à chacun.
Le karaté Senior permettra la continuité de la vie sociale de cette population. La vie sociale est un des facteurs primordiaux pour maintenir nos capacités cognitives.
Si cette activité sportive vous intéresse, le créneau proposé serait de 16h à 16h45 le vendredi.
Le baby-karaté est destiné, comme son nom l’indique, aux enfants de 4 à 5 ans.
Le karaté permet d’introduire chez ces babys la notion de respect envers autrui. Ici, c’est le respect du Sensei (le professeur du karaté), mais aussi des autres élèves. Le karaté, comme tous les autres arts martiaux (judo, aïkido…) commence et se termine par le salut !
Le karaté permet d’introduire chez ces babys la notion de respect envers autrui. Ici, c’est le respect du Sensei (le professeur du karaté), mais aussi des autres élèves. Le karaté, comme tous les autres arts martiaux (judo, aïkido…) commence et se termine par le salut !
Chez les enfants de cet âge, le karaté permet d’avoir la notion de l’hygiène corporelle. Cela est représenté par la tenue vestimentaire obligatoire à cette pratique (kimono, ou plus correctement karaté-gi) et le port obligatoire des tongs (ou assimilés) avant de mettre les pieds sur le tatami.
L’orientation dans l’espace est travaillée dans le baby-karaté, comme dans le karaté à tout âge. La mémoire corporelle, également, est développée dans les pratiquants de cet art martial. C’est le kata (enchaînement des techniques, qui fait travailler ces deux derniers points. Le contrôle de ses techniques pour ne pas faire mal au partenaire.
Le baby-karaté se fait d’une manière ludique, donc adaptée aux babys. Par la technicité, demandée lors de l’exécution des techniques, les enfants développent l’adresse.
Grâce à la pratique du karaté, on peut arriver à canaliser l’énergie de certains enfants hyper-actifs en focalisant leur attention sur les mouvements, les gestes.
Les cours de baby karaté sont le vendredi de 17h à 17h45 pour les débutants et de 17h45 à 18h30 pour les enfants ayant déjà pratiqué.
La section s’est particulièrement bien adaptée à la situation sanitaire actuelle. En effet, elle propose la majorité de ses cours en visio via le logiciel zoom. Cela présente quelques difficultés comme le manque de place, l'effet miroir qui rend compliqué le gauche / droit. Mais il faut voir cette pratique comme Se de l’auto-discipline par le dégagement du temps dédié, comme si on allait en salle (dojo).
Pour plus d'informations vous pouvez contacter la section via l’adresse mail suivante : bureau@budomalakoff.com ou vous rendre sur leur page Facebook ou site internet. Les inscriptions peuvent se faire en ligne et depuis Janvier, une réduction de 30% s'applique sur les tarifs.
Les débuts à l’USMM
Ce dimanche, les rues de Malakoff ont vibré au rythme des foulées, des encouragements et de l’énergie collective. Pour sa 50e édition , la course emblématique de la ville a connu un succès historique , avec une affluence record qui marque un véritable tournant dans l’histoire de l’événement. Avec 2 751 arrivants sur l’ensemble des courses, l’édition 2026 devient tout simplement la plus grande jamais organisée depuis la création des Foulées de Malakoff. Une progression impressionnante qui reflète l’enthousiasme croissant des Malakoffiots et des coureurs venus parfois de bien plus loin.
Les Héros discrets de l'USMM
Que représentent pour vous ces 80 ans d’histoire de l’USM Malakoff ? Ces 80 ans représentent une histoire riche et une responsabilité importante. En tant que Secrétaire Général, je mesure le poids de cette mission : préserver l’héritage du club, garantir son bon fonctionnement et préparer son avenir, tout en restant fidèle à ses valeurs fondatrices. Comment décririez-vous l’âme de l’USM Malakoff ? L’USM Malakoff est un club qui ne se limite pas à la performance sportive, mais qui place l’humain au cœur de son projet. Son âme, ce sont les bénévoles, les encadrants sur le terrain et les salariés du siège, qui œuvrent chaque jour pour créer des projets et développer le bien-être à travers le sport pour l’ensemble des adhérents. Y a-t-il eu un moment marquant en 2025 qui résume, selon vous, l’esprit du club ? Le Sportival et la journée intitulée « « du sport au cœur de ma ville » le 5 avril 2025, célébrant les 80 ans de l’USM Malakoff, incarne parfaitement l’esprit fédérateur du club. Cette journée a transformé Malakoff en une véritable « arène sportive », rassemblant petits et grands autour de disciplines variées. Elle illustre la capacité du club à rassembler les sections autour d’un projet commun et à créer une ambiance chaleureuse en impulsant une belle dynamique « du sport au cœur de ma ville ». https://www.usmmalakoff.fr/retour-sur-la-journee-speciale-des-80-ans Comment l’USM Malakoff s’est-elle adaptée aux évolutions du sport et de la société tout en restant fidèle à son identité ? Rester fidèle l’identité de l’USM Malakoff, c’est promouvoir le sport pour tous. L’USM Malakoff a su s’adresser à des publics variés en intégrant de nouvelles pratiques : l’essor du fitness avec la Zumba, la gym loisirs avec le pilates ainsi que diversification de la pratique du yoga et le développement du sport loisir dans toutes les disciplines, puis la labellisation de la Maison Sport Santé pour toucher des pratiquants éloignés du sport. Le Club a su également innover avec la section multisports 3-11 ans pour permettre aux enfants de tester plusieurs sports avant de rejoindre une section, l’escrime et la pratique du Sabre Laser pour les plus jeunes et des disciplines modernes comme l’eSport qui est proposé régulièrement en stage ou encore le Tricks que la section Gymnastique Artistique développe. Enfin, l’USM Malakoff a su prendre le virage digital avec la dématérialisation des inscriptions, une réussite collective portée par nos bénévoles et les salariés du siège. Quels projets ou rêves aimeriez-vous voir se réaliser pour l’USM Malakoff dans les prochaines années ? Mon rêve ? Un grand complexe multisport moderne avec des terrains de tennis et de Padel (je n’oublie pas mon sport de prédilection !), des partenariats renforcés avec les écoles et la ville, et un événement annuel festif réunissant toutes les sections. Et pourquoi pas rendre le sport encore plus accessible grâce à des adhésions allégées et un financement plus conséquent du sport retrouvé ou bien des aides des entreprises environnantes … Après tout, la question était bien de rêver, non ? 😉 En tant que secrétaire, vous êtes au cœur du fonctionnement. Qu’est- ce qui fait, selon vous, la force du club au-delà du terrain ? La force du club, c’est le soutien son réseau de bénévoles, son organisation solide et sa capacité à créer du lien entre les sections. Cette dynamique est renforcée par la confiance que les adhérents nous accordent en renouvelant leur adhésion chaque année et par la relation de partenariat étroite et durable que nous entretenons avec la municipalité, essentielle au rayonnement et développement du Club. Que souhaitez-vous que l’on retienne de ces 80 ans ? L’USM Malakoff, c’est avant tout une histoire de transmission intergénérationnelle. C’est un club qui a traversé les décennies grâce à ses valeurs et à l’engagement de ses membres. C’est ce que nous avons voulu illustrer à travers les portraits partagés tout au long de l’année. Comment voyez-vous l’avenir du club dans 10 ou 20 ans ? Je le vois toujours comme un acteur majeur du sport local, avec des infrastructures modernisées et une communauté encore plus soudée autour de la convivialité et du partage. Peut-être également davantage de place aux loisirs par rapport à la compétition et avec un esprit multisport renforcé ainsi qu’une diversité des pratiques rendues possibles. Quels sont les plus grands défis pour les prochaines années ? Maintenir l’engagement bénévole, attirer les jeunes générations et continuer à s’adapter aux évolutions technologiques et sociétales tout en conservant le modèle Omnisport qui nous a été transmis en héritage. Que diriez-vous à celles et ceux qui hésitent à s’engager dans une association sportive aujourd’hui ? S’engager, c’est contribuer à une aventure humaine, apprendre, partager et faire grandir les autres autant que soi-même. Il existe mille façons de s’impliquer : pratiquer son sport et prendre le capitanat d’une équipe, aider ponctuellement sa section, rejoindre un bureau en prenant des responsabilités de dirigeant, arbitrer…Chacun peut trouver sa place. Et j’en profite pour remercier toutes celles et ceux qui ont compté dans mon parcours de bénévole : ils se reconnaîtront ! Si vous deviez résumer l’USM Malakoff en un mot ou une phrase ? Une famille sportive depuis 80 ans. Ensemble, continuons à écrire cette belle histoire pour les générations futures !
En cette année où l’USMM célèbre ses 80 ans, nous avons souhaité, lors du Sportival le 5 avril dernier, mettre à l’honneur le sport populaire, au ❤️ de notre Ville.
Le 7 février 2026 marquera une date symbolique pour la ville de Malakoff et l’USM Malakoff Omnisports : celle de la 50e édition des Foulées de Malakoff , une course devenue incontournable pour les coureurs franciliens.
Rencontre Zulmira Saypeden
La fin d’année approche, et elle s’annonce riche en événements pour le club ! Retour sur une semaine animée, entre rencontres sportives, nouvelles opportunités d’entraînement, stages de fin d’année, soirées festives et projets pour l’avenir.
Une vie au service du sport et de l’USM Malakoff
Pour la première fois depuis la fermeture de la piscine, la section natation, avec le soutien de la Ville de Malakoff, met en place deux types de séances adaptées aux enfants : Aisances aquatiques : destinées aux enfants nés entre 2018 et 2021 , ces séances ludiques visent à familiariser les plus petits avec le milieu aquatique, développer leur confiance et leur motricité dans l’eau. Apprentissage de la nage : pour les enfants nés entre 2015 et 2018 , un programme progressif encadré par notre éducateur permettra d’acquérir les bases techniques et la sécurité nécessaire pour savoir nager.
