Du karaté pour tous les âges à l'USMM !

M Croizé • janv. 26, 2021
Actualisé le 28 Janvier 2021

La section Arts Martiaux a récemment lancé un nouveau cours de Karaté pour les jeunes enfants et a pour projet d'en ouvrir un pour les seniors.

Pour optimiser la santé des personnes âgées, prévenir la baisse des capacités physiques liée à l’avancée en âge et augmenter l’espérance de vie sans incapacité, la pratique du sport est recommandée. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), « on vieillit mieux en restant actif ! ». 
Le Plan National Nutrition Santé précise également que « les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont un moindre risque de développer une maladie chronique (obésité, diabète, maladie cardio-vasculaire) ou un cancer, et ce, indépendamment des modèles alimentaires et des habitudes de vie. C’est la raison pour laquelle des stratégies de promotion du sport, ciblant cette population fragilisée par l’âge, sont envisagées pour contribuer à ralentir les effets de vieillissement et limiter la survenue d’évènements de santé. 
Les bénéfices physiques de la pratique du karaté ne sont plus à démontrer : gain de souplesse, d’endurance, de tonicité, d’équilibre et de force musculaire.
Le programme « Karaté Senior » propose une prise en charge adaptée, accessible aux débutants, pour que chacun puisse progresser à son propre rythme.  
Un travail en petit groupe est proposé avec une approche individuelle. 
La méthode proposée limite le traumatisme en excluant les chutes. L’entraînement est ciblé sur le développement de la souplesse, de l’équilibre et de la mémoire corporelle. Les deux derniers éléments sont développés en travaillant les katas (enchainements des techniques). Les éléments de self-défense sont également abordés. L’équipement du karaté est peu coûteux et accessible à chacun. 
Le karaté Senior permettra la continuité de la vie sociale de cette population. La vie sociale est un des facteurs primordiaux pour maintenir nos capacités cognitives. 

Si cette activité sportive vous intéresse, le créneau proposé serait de 16h à 16h45 le vendredi.

Le baby-karaté est destiné, comme son nom l’indique, aux enfants de 4 à 5 ans.
Le karaté permet d’introduire chez ces babys la notion de respect envers autrui. Ici, c’est le respect du Sensei (le professeur du karaté), mais aussi des autres élèves. Le karaté, comme tous les autres arts martiaux (judo, aïkido…) commence et se termine par le salut ! 
Chez les enfants de cet âge, le karaté permet d’avoir la notion de l’hygiène corporelle. Cela est représenté par la tenue vestimentaire obligatoire à cette pratique (kimono, ou plus correctement karaté-gi) et le port obligatoire des tongs (ou assimilés) avant de mettre les pieds sur le tatami. 
L’orientation dans l’espace est travaillée dans le baby-karaté, comme dans le karaté à tout âge. La mémoire corporelle, également, est développée dans les pratiquants de cet art martial. C’est le kata (enchaînement des techniques, qui fait travailler ces deux derniers points. Le contrôle de ses techniques pour ne pas faire mal au partenaire. 
Le baby-karaté se fait d’une manière ludique, donc adaptée aux babys. Par la technicité, demandée lors de l’exécution des techniques, les enfants développent l’adresse. 
Grâce à la pratique du karaté, on peut arriver à canaliser l’énergie de certains enfants hyper-actifs en focalisant leur attention sur les mouvements, les gestes. 

Les cours de baby karaté sont le vendredi de 17h à 17h45 pour les débutants et de 17h45 à 18h30 pour les enfants ayant déjà pratiqué.

La section s’est particulièrement bien adaptée à la situation sanitaire actuelle. En effet, elle propose la majorité de ses cours en visio via le logiciel zoom. Cela présente quelques difficultés comme le manque de place, l'effet miroir qui rend compliqué le gauche / droit. Mais il faut voir cette pratique comme Se de l’auto-discipline par le dégagement du temps dédié, comme si on allait en salle (dojo).  

Pour plus d'informations vous pouvez contacter la section via l’adresse mail suivante : bureau@budomalakoff.com ou vous rendre sur leur page Facebook ou site internet. Les inscriptions peuvent se faire en ligne et depuis Janvier, une réduction de 30% s'applique sur les tarifs.

Site internet de la section Page Facebook de la section
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[Communiqué de l’Union Sportive Municipale de Malakoff] L’USMM et la section Gym loisirs ont le regret d’annoncer la disparition tragique de Christophe Trichet, professeur de gym traditionnel et de Pilates à la section Gym loisirs. Les membres du bureau de la section et ses élèves se souviennent d’un homme charmant et attentif qui a apporté une belle ambiance dans ses cours depuis ces trois saisons passées au Club. L’USM Malakoff présente ses plus sincères condoléances à la famille et aux proches de notre professeur, Christophe Trichet. L’Union Sportive Municipale de Malakoff
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[Communiqué de l’Union Sportive Municipale de Malakoff]  L’USM Malakoff vient d'apprendre avec tristesse la disparition d’Émile Souche, notre ancien vice-président de 1980 à 1989. Il fut également président de la section Amitié & Nature de 1975 à 1995. Membre important de l’USMM, réputé pour son engagement pour le développement du sport à Malakoff, Émile, “Milo” pour les intimes, a exercé les responsabilités de maire-adjoint aux sports (1989-2001) puis délégué aux fêtes et aux cérémonies (2001-2008). On se souviendra de sa grosse voix et de ses rires tonitruants. Un hommage lui sera rendu lors de ses obsèques, lundi 22 avril à 15h15 au cimetière de Malakoff. L’USM Malakoff présente ses plus sincères condoléances à la famille et aux proches de notre ancien vice-président et ami, Émile Souche. L’Union Sportive Municipale de Malakoff
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En cette année olympique, nos deux anciens co-président Bernard Vialle et Patrick Humbert ont reçu tous les deux la médaille d'or de la ville !
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La Ville de Malakoff et l'USMM se préparent pour les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris en 2024 ! Vous étiez nombreux la semaine dernière à avoir participé et assisté au Tour Olympique et Paralympique des Hauts-de-Seine (TOP 92). Au programme des animations sportives (olympiades scolaires, sport santé, art martiaux) dans différents lieux de la ville marquée par un temps fort au stade Marcel-Cerdan samedi dernier, le passage du vase Mayodon entre la Ville de Malakoff et celle de Vanves, en guise de flambeau entre les villes-étapes du TOP 92. Un grand merci aux bénévoles et aux éducateurs pour la bonne tenue de cet événement olympique et paralympique qui large présager une belle effervescence l'été prochain !
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24 Février 2024 Vous êtes à la recherche d’une expérience pré-sportive enrichissante pour votre enfant ? L’USMM vous propose qu’il rejoigne le « Multisports », véritable pépinière de découverte pour les jeunes talents en herbe où chaque enfant de 4 à 11 ans peut construire sa motricité et s’épanouir au travers d’une pratique diversifiée. Nos séances sont conçues pour faire découvrir, sans spécialisation précoce, les jeux de ballons, les jeux traditionnels, les parcours de motricité, la gymnastique, l’athlétisme, les jeux d’opposition… Encadrés par une équipe d’entraineurs diplômés et d’aide-entraineurs, les enfants de 4 et 5 ans se retrouvent le samedi matin de 10h45 à 12h15 au gymnase de l’école Langevin et ceux de 5 à 11 ans le mercredi matin de 10h à 12h *. Les activités se pratiquent en cycles de 7 ou 8 séances offrant ainsi aux enfants une expérience variée et stimulante tout au long de l’année avec une motivation sans cesse renouvelée. Rejoindre notre groupe « Multisports enfants », c’est donner à votre enfant l’opportunité de développer une plus grande confiance en lui, de construire sa motricité, son esprit d’équipe, sa passion pour la pratique physique. C’est aussi lui donner plus de chances de trouver le sport qui lui convient. Inscrivez-le dès maintenant et laisser lui vivre des moments inoubliables sur le terrain ! *Gymnase Pinon jusqu’aux vacances de Printemps et gymnase Rousseau à partir du 25 Avril.
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23 Février 2024 Nous sommes fiers d’annoncer les résultats de notre talentueuse athlète, Élise Clément, aux récents championnat de France de kickboxing. Dans la catégorie vétéran -55kg, Élise Clément a démontré son expertise et sa détermination en décrochant la 2 ème place au kick light. Son engagement envers son sport et son travail acharné ont été récompensés par cette remarquable performance. Sa maitrise technique et son endurance ont été mises en valeur tout au long de la compétition, où elle a affronté certains des meilleurs combattants de sa catégorie. Son parcours jusqu’à la finale est un témoignage de son dévouement et de son talent exceptionnel. Nous félicitons chaleureusement Élise Clément pour sa remarquable réussite au Championnat de France de Kick boxing. Son succès inspire toute notre communauté et nous sommes impatients de la voir continuer à briller sur le ring dans les compétitions à venir. 
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