Du karaté pour tous les âges à l'USMM !

M Croizé • 26 janvier 2021
Actualisé le 28 Janvier 2021

La section Arts Martiaux a récemment lancé un nouveau cours de Karaté pour les jeunes enfants et a pour projet d'en ouvrir un pour les seniors.

Pour optimiser la santé des personnes âgées, prévenir la baisse des capacités physiques liée à l’avancée en âge et augmenter l’espérance de vie sans incapacité, la pratique du sport est recommandée. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), « on vieillit mieux en restant actif ! ». 
Le Plan National Nutrition Santé précise également que « les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont un moindre risque de développer une maladie chronique (obésité, diabète, maladie cardio-vasculaire) ou un cancer, et ce, indépendamment des modèles alimentaires et des habitudes de vie. C’est la raison pour laquelle des stratégies de promotion du sport, ciblant cette population fragilisée par l’âge, sont envisagées pour contribuer à ralentir les effets de vieillissement et limiter la survenue d’évènements de santé. 
Les bénéfices physiques de la pratique du karaté ne sont plus à démontrer : gain de souplesse, d’endurance, de tonicité, d’équilibre et de force musculaire.
Le programme « Karaté Senior » propose une prise en charge adaptée, accessible aux débutants, pour que chacun puisse progresser à son propre rythme.  
Un travail en petit groupe est proposé avec une approche individuelle. 
La méthode proposée limite le traumatisme en excluant les chutes. L’entraînement est ciblé sur le développement de la souplesse, de l’équilibre et de la mémoire corporelle. Les deux derniers éléments sont développés en travaillant les katas (enchainements des techniques). Les éléments de self-défense sont également abordés. L’équipement du karaté est peu coûteux et accessible à chacun. 
Le karaté Senior permettra la continuité de la vie sociale de cette population. La vie sociale est un des facteurs primordiaux pour maintenir nos capacités cognitives. 

Si cette activité sportive vous intéresse, le créneau proposé serait de 16h à 16h45 le vendredi.

Le baby-karaté est destiné, comme son nom l’indique, aux enfants de 4 à 5 ans.
Le karaté permet d’introduire chez ces babys la notion de respect envers autrui. Ici, c’est le respect du Sensei (le professeur du karaté), mais aussi des autres élèves. Le karaté, comme tous les autres arts martiaux (judo, aïkido…) commence et se termine par le salut ! 
Chez les enfants de cet âge, le karaté permet d’avoir la notion de l’hygiène corporelle. Cela est représenté par la tenue vestimentaire obligatoire à cette pratique (kimono, ou plus correctement karaté-gi) et le port obligatoire des tongs (ou assimilés) avant de mettre les pieds sur le tatami. 
L’orientation dans l’espace est travaillée dans le baby-karaté, comme dans le karaté à tout âge. La mémoire corporelle, également, est développée dans les pratiquants de cet art martial. C’est le kata (enchaînement des techniques, qui fait travailler ces deux derniers points. Le contrôle de ses techniques pour ne pas faire mal au partenaire. 
Le baby-karaté se fait d’une manière ludique, donc adaptée aux babys. Par la technicité, demandée lors de l’exécution des techniques, les enfants développent l’adresse. 
Grâce à la pratique du karaté, on peut arriver à canaliser l’énergie de certains enfants hyper-actifs en focalisant leur attention sur les mouvements, les gestes. 

Les cours de baby karaté sont le vendredi de 17h à 17h45 pour les débutants et de 17h45 à 18h30 pour les enfants ayant déjà pratiqué.

La section s’est particulièrement bien adaptée à la situation sanitaire actuelle. En effet, elle propose la majorité de ses cours en visio via le logiciel zoom. Cela présente quelques difficultés comme le manque de place, l'effet miroir qui rend compliqué le gauche / droit. Mais il faut voir cette pratique comme Se de l’auto-discipline par le dégagement du temps dédié, comme si on allait en salle (dojo).  

Pour plus d'informations vous pouvez contacter la section via l’adresse mail suivante : bureau@budomalakoff.com ou vous rendre sur leur page Facebook ou site internet. Les inscriptions peuvent se faire en ligne et depuis Janvier, une réduction de 30% s'applique sur les tarifs.

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Pouvez-vous retracer votre parcours jusqu'à la présidence de l’USMM ? Je suis Denise Farah, j’ai rejoint la section Aérogym de l’USMM en 2009. Mon engagement m'a rapidement menée à en prendre la présidence en 2011. À cette époque, c’était l’une des plus petites sections loisirs, avec seulement trois créneaux horaires et 86 adhérents. En 2013, j’ai eu l’audace de lancer l’activité Zumba à Malakoff, faisant ainsi de notre club un pionnier dans les villes environnantes. Grâce à une détermination sans faille et à une équipe investie, nous avons triplé notre nombre d’adhérents et diversifié notre offre avec l’intégration progressive de la marche nordique, la danse et le Qi Gong . Aujourd’hui, la section, rebaptisée Fitness et Danse , compte 448 adhérents et propose 29 créneaux horaires , couvrant un large éventail d’activités : fitness, bien-être, danse (pour enfants et adultes) et marche nordique . En 2019, j’ai intégré le bureau de l’USMM en tant que membre, puis j’ai été élue vice-présidente en 2020 , poste que j’ai occupé jusqu’en 2023. Je suis présidente de l’USMM depuis le 11 janvier 2024. Y avait-il plusieurs candidats ? Si plusieurs prétendants ont postulé pour intégrer le bureau directeur, la présidence, quant à elle, est restée une fonction particulièrement difficile à pourvoir. Ce constat souligne à quel point ce rôle est exigeant et engageant. Face à ce défi, j’ai pris la décision de me porter candidate avec détermination et conviction , animée par la volonté d’apporter une dynamique nouvelle à l’USMM. Sur quel programme avez-vous été élue ? Mon élection repose principalement sur la réussite de mon parcours à la tête de la section Fitness et Danse . La présidence de l’USMM est un poste exigeant, nécessitant à la fois une vision stratégique et un engagement sans faille . Ma candidature s’est démarquée par ma capacité à gérer et développer une section avec succès, ainsi que par ma volonté d’insuffler une dynamique innovante et inclusive à l’ensemble du club. Quels sont les projets que vous souhaitez mettre en œuvre ? L’un des axes majeurs de mon mandat est la valorisation du sport comme outil de lutte contre la violence . Le sport permet de canaliser les énergies et d’inculquer des valeurs fondamentales telles que le respect, la tolérance et la solidarité . En développant des programmes accessibles à tous, nous voulons transcender les barrières sociales et favoriser l’inclusion et la cohésion . Dans un contexte où la société est marquée par des tensions croissantes, il est plus que jamais essentiel d’offrir à chacun un espace sécurisé et bienveillant pour s’épanouir à travers le sport. Qu’est-ce qui va changer à l’USMM ? L’USMM connaît un tournant majeur avec mon élection à la présidence et l’arrivée d’un nouveau directeur . Ces changements s’accompagnent d’une restructuration organisationnelle , avec pour objectif de : Optimiser la gestion du club , Renforcer l’efficacité et la pertinence de nos actions , Créer un environnement encore plus inclusif et dynamique pour nos adhérents . Ces transformations ne sont pas simplement administratives, elles s’inscrivent dans une vision globale d’amélioration continue du club et de ses services. De nouvelles sections vont-elles voir le jour ? Oui ! L’un des projets phares est l’introduction de l’escalade . Grâce à l’ouverture du nouveau gymnase du collège Wallon qui este actuellement en construction , nous aurons alors l’opportunité de proposer cette nouvelle discipline. Cette initiative illustre notre volonté de diversifier notre offre sportive et de répondre aux attentes de nos adhérents. Quelle est votre vision pour l’avenir du club ? À court terme, l’USMM va devoir s’adapter aux travaux programmés sur plusieurs infrastructures sportives . Ces rénovations impacteront de nombreuses sections et un grand nombre de Malakoffiots. Avec le soutien de la ville, nous mettrons tout en œuvre pour assurer une gestion efficace et anticipée de ces changements, notamment pour : Le tennis , impacté par la destruction de la dalle Védrine, Nos équipes nationales de handball et de basketball , D’autres sections sont concernées par les travaux au complexe Rousseau . Notre objectif est de faire de l’USMM un club toujours plus dynamique, accessible et fédérateur , où chacun peut s’épanouir à travers le sport. Conclusion : une présidence placée sous le signe du renouveau Mon engagement à la tête de l’USMM repose sur des valeurs fortes : l’inclusion, l’innovation et le développement du sport pour tous . Avec cette nouvelle dynamique et ces projets ambitieux, nous voulons faire de l’USMM un club modèle , où le plaisir du sport rime avec engagement et dépassement de soi .
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