Le sport senior à l'USMM
M Croizé • 3 juin 2020
03 Juin 2020
Dans le projet sport santé du club, un versant concerne le sport adapté aux besoins et pour des publics spécifiques. Plusieurs de nos sections proposent donc des cours réservés aux seniors.
La section gym loisirs propose 3 cours par semaine (lundi, mercredi et vendredi). Ce sont des cours de gym douce et détente. La professeur est qualifiée senior et propose des postures adaptées, des mouvements doux, de l’équilibre, de la relaxation, … Cette année 50 seniors participaient à ces cours.
La section fitness et danse propose de la marche nordique. 2 cours sont réservés aux seniors, le vendredi matin pour les débutants et le samedi matin pour des seniors confirmés, ayant déjà pratiqué une activité physique. La section propose d’autres activités comme la zumba où l’on retrouve beaucoup de seniors. Cependant, l’activité ne leur est pas réservée. La section espère développer d’autres activités de danse où les seniors confirmés pourront aussi assister.
La section yoga ne propose pas de cours réservés aux seniors. Cependant, il existe des cours de yoga adapté ou de yoga sur chaise qui conviennent parfaitement aux seniors débutants. Le Yin Yoga est une pratique douce qui peut donc elle aussi correspondre à ce public. D’autre part, certains seniors pratiquant déjà le yoga assistent aux cours classiques. Seul le Vinyasa qui est un yoga très dynamique n’est pas recommandé pour les seniors. Mais cela dépend surtout de l’état de santé de chacun.
La section arts martiaux envisage la saison prochaine de lancer un cours de karaté seniors. Cette activité se distingue du karaté dit classique par une pratique, de cet art martial, plus orientée vers l'aspect santé (développement de la mémoire corporelle, amélioration de l'équilibre, maintien de la souplesse articulaire, renforcement musculaire et amélioration de l'endurance), tout en gardant l'aspect martial. Pour mettre en place un programme adapté, la section avait contacté le docteur Iana PISSAREVA, médecin-gériatre à l'hôpital Léopold-Bellan (Paris 14ème). Le cours pourra accueillir jusqu’à 20 participants. Le créneau est en cours de validation.
Enfin, cette saison nous avons commencé des cours sport santé. Ce sont des effectifs réduits pour avoir un accompagnement de qualité par le professeur. Ces cours sont réservés pour le moment aux personnes atteintes de maladie d’affection de longue durée.
Pour plus d'informations contacter les sections via leurs adresses mail.
Le 7 février 2026 marquera une date symbolique pour la ville de Malakoff et l’USM Malakoff Omnisports : celle de la 50e édition des Foulées de Malakoff , une course devenue incontournable pour les coureurs franciliens.
Rencontre Zulmira Saypeden
La fin d’année approche, et elle s’annonce riche en événements pour le club ! Retour sur une semaine animée, entre rencontres sportives, nouvelles opportunités d’entraînement, stages de fin d’année, soirées festives et projets pour l’avenir.
Une vie au service du sport et de l’USM Malakoff
Vous ne pouvez pas vous rendre au Forum de rentrée ? Aucun problème ! Le siège de l’USMM (3 place du 14 Juillet, 92240 Malakoff) sera ouvert sur des créneaux élargis pour faciliter vos inscriptions. Semaine du lundi 8 au vendredi 12 septembre Lundi : 9h15 – 13h / 14h – 19h Mardi : Fermé le matin / 14h – 19h Mercredi : 9h15 – 13h / 14h – 19h Jeudi : Fermé le matin / 14h – 19h Vendredi : 9h15 – 12h15 / 14h – 17h Les samedis 13, 20 et 27 septembre Ouverture le matin : 9h15 – 12h30 Venez finaliser vos inscriptions, déposer vos documents et poser toutes vos questions à nos équipes.
À vos marques pour une nouvelle saison 2025-2026 !
Cette année la Mairie de Malakoff a décidé de mettre l’accent sur le sport sous toutes ses formes.
Voici les premières dates pour inscire/finaliser votre adhésion ou celle de votre enfant :
Ce premier pas collectif du 14 juin marque bien plus qu’une simple balade : c’est une véritable aventure humaine, où chaque enfant – avec ou sans handicap – trouve sa place, son rythme, et surtout, sa liberté.
Les athlètes de l'USMM, triomphent le weekend dernier !
