SPORT SUR ORDONNANCE
Le Sport Santé avec l'USM Malakoff
Avenir Santé, la maison Sport Santé de l’USM Malakoff propose des Activités Physiques et Sportives Adaptées (APSA), à destination des personnes atteintes d'une Affection de Longue Durée (ALD), d'hypertension artérielle ou d'obésité.
Les APSA permettent d’améliorer l’état de santé des personnes atteintes d’ALD, de prévenir l’aggravation et la récidive de la maladie, de mieux supporter les traitements et de favoriser le maintien de la qualité de vie.
Le programme est également destiné aux personnes souffrant de COVID long, ayant des symptômes prolongés de l'infection tels que : fatigue, troubles cardiothoraciques et/ou neurologiques, troubles digestifs, etc.
Au regard des préconisations du et d’une évaluation diagnostique de l’état de santé de la personne bénéficiaire (entretien + tests de la condition physique), un programme personnalisé est alors établi.
Une offre diversifiée d'APSA est proposée, selon des forfaits distincts en fonction du nombre d'heures de pratique.
Offre du programme sport sur ordonnance
KARATÉ
SANTÉ
Le cours de karaté santé est composé d'un échauffement, d'un temps d'apprentissage de mouvements de karaté traditionnel et se termine par des étirements. Il a pour objectif d'améliorer la coordination et la respiration, de développer l'équilibre, la souplesse et de tonifier les muscles.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire opère un rééquilibrage de la structure musculaire en palliant les manques. Le professeur propose également des situations de travail sur les réflexes et la souplesse articulaire.
PRÉVENTION DES CHUTES
Le contenu du cours sera axé principalement sur le travail des appuis et d’équilibre, le renforcement musculaire et la coordination.
HANDFIT
Activité collective et ludique avec ballons mêlant renforcement musculaire, cardio, adresse, habiletés motrices et réflexes.
GYMNASTIQUE ADAPTÉE
Ce cours permet de travailler l’ensemble de la condition physique : la coordination et l’équilibre, la motricité fine, le renforcement musculaire, le développement cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.
MARCHE - PARCOURS SANTÉ
Le principe est d’alterner la marche et des petits exercices de motricité, d’équilibre et de renforcement musculaire.
BASKET SANTÉ
Grâce à un matériel spécifique et des règles adaptées, le basket santé permet de travailler l’endurance, la coordination et l’équilibre sans impact physique et sans dénaturer l'esprit du basket.
HATHA YOGA
Le hatha yoga est une pratique complète. Après un échauffement, nous pratiquerons des postures de référence debout puis au sol. La séance se terminera par une relaxation profonde. Ce cours s’adresse aux élèves ayant pratiqués depuis plusieurs années le yoga adapté ou qui possèdent déjà de bonnes capacités physiques.
YOGA SUR CHAISE
Séquence d’enchainements de mouvements assis sur chaise puis d’étirements et de postures réalisées debout avec l’aide de la chaise. Ce cours s’adresse à des personnes à mobilité réduite dont la difficulté est notamment de descendre et se relever du sol.
YOGA DÉTENTE
Le cours de yoga détente a pour objectif de permettre aux participants d'atteindre une détente profonde afin de favoriser leur bien-être général. Grâce à un enchaînement de postures douces, le cours permettra aux pratiquants de libérer leur corps et leur esprit des tensions musculaires et émotionnelles accumulées.
INSCRIPTION ET INFOS PRATIQUES
Adhérer à la section Sport Santé
Tarifs 2025-2026
230€
300€
3 heures d'activité par semaine
360€
4 heures d'activité par semaine
420€
- Adhésion à plusieurs sections de l’USMM (sauf section Boules Lyonnaises & Mölkky) pour une même personne : Remboursement au forfait de 35€ . L’adhérent doit faire la demande de remboursement au siège, 3 place du 14 juillet ou par mail : contact@usmmalakoff.fr, avant la fin de la saison en cours (30 juin). Veillez indiquer en Objet : "REMBOURSEMENT DOUBLE ADHESION" et ajouter à votre demande texte : NOM + Prénom de l'adhérent.e ainsi que les sections auxquelles il/elle est inscrit.e. Votre adresse postale est également nécessaire car les remboursements sont envoyés par chèque. Cette demande de remboursement ne s'applique pas aux adhésions à tarif réduit réalisées en Janvier.
- Les reçus & justificatifs de payement pour CE sont à demander directement auprès des sections
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